Здравствуйте, читатель!  Все таки хочется меньше спать и лучше высыпаться?

Как лучше высыпаться?

Если вы регулярно не высыпаетесь, то придется напрячься и определить, отчего это происходит. Ведь не всегда так было. Бывали моменты или периоды, когда вы прекрасно высыпались. А то и поспав меньше обычного, чувствовали себя прекрасно. Вот эти моменты и надо восстановить в памяти и перейти на их постоянное воспроизведение в повседневной жизни.  Но не всегда это возможно, например:

Рассказ о прекрасном сне в Гурзуфе

Помню, в далекие 90-ые годы мы с женой приехали в Крым в Гурзуф на Черное море. Все места у моря или заняты или не по карману. А хотелось поближе и не лезть на кручу в полукилометре от берега. Естественно нашелся альтернативный вариант от сердобольного старичка. Он привел нас в помещение, которое повергло нас в шок- это была маленькая комната под лестницей 2-х этажного дома с удобствами во дворе и умывальником из пластиковой бутылки. Думать не позволялось- деньги требовалось отдать сразу. Почему- позже скажу.

Поскольку обошли уже все, что можно, знали, что при отказе придется селиться в обычной 2-х комнатной квартире ( чуть не как дома), ВДАЛИ от моря! Мы согласились и ничуть не пожалели! Оказалось:

• Стены у комнаты толстенные, из ракушечника (!) и не пропускали с улицы ни звука
• Вентиляция была хорошая
• Температура была прохладная, хотя на улице- пекло (а тогда еще кондиционеры только появлялись и не все их видели, а не то что имели)
• Удобная кровать
• Никаких электроприборов в комнате, кроме лампочки (это оказалось неплохо для сна)

Так вот, в этой каморке так прекрасно спалось, что можно сравнить только со сном в армии после зимнего 3-х сменного караула. Обычно, дома, за ночь несколько раз проснешься. То мухи топают по ковру, то кот мяукает.

А здесь- вечером уснул, утром проснулся! И так все дней десять. Мне кажется это идеальный вариант сна, когда удается выспаться. Никогда после я не спал так крепко.

Вот к этому и надо стремится.  Получается очень важно:

• свежий воздух днем
• подвижное времяпровождение, активный отдых
• не обжираться перед сном
• удобная постель

Вроде все просто- но попробуйте выполнить:

• Днем на работе некогда поесть нормально, вечером нагоняешь упущенное. Спишь, как бурдюк, слушая бульканье и урчание внутри
• В квартире зимой холодно- окна закрываются- нечем дышать
• Летом- крики под окнами, грохот машин- опять окна закрыты от шума и опять мало свежего воздуха
• Постель или кровать не очень удобная
• Другие мелочи, с виду

А, кстати о дедушке- у него с его старухой так выходило (она была против 🙂 ),  что кто первый привел постояльцев- тому и доставались взятые с них деньги. А зарплату они тогда  получали по месту работы натурпродуктом. Работали они в Массандре!