Весна за порогом

Ну наконец то весна за порогом, скоро лето и можно раздеться и порезвиться на воздухе без этого толстого слоя одежды на подзаплывшем за зиму жирком теле! Да-да, организм потучнел, потерял запас витаминов  и требует свежего воздуха.

Готовиться к лету надо немедленно, чтоб выглядеть красиво и не кашлять и не чихать с приходом летней жары, пыльных ветров. цветочной пыльцы, тополиного пуха, а так же ласкового солнца, раскатов грома, теплых ночей и стрекота кузнечиков…

Мы то, что едим

Надо сменить зимний режим питания на весенний и прекратить  жрать  есть высококалорийную пищу, которая спасала нас от зимних морозов. Привыкаем к легкой пище, где побольше витаминов, клетчатки и поменьше калорий:

• легкие супы
• куриное мясо. телятина
• овощи отварные и свежие, в виде салатов
• фрукты

Как раз в свежих овощах и фруктах еще сохранились остатки прошлогодних витаминов. А вот покупая свежую зелень, не забудьте ее вымачивать в воде, чтоб уменьшить количество «вредностей», на которых ее вывращивали.

Кроме обычной питьевой воды готовьте компоты из замороженных ягод, которые наверняка залежались с прошлого лета в морозилке, а так же сухофруктов.

Естественно- поменьше мучного и сладкого. Ешьте  не обжираясь, лучше почаще, но понемногу.

Физические нагрузки весной

Если вы прибывали зимой в спячке, как еноты, то вам прямой путь к занятиям в спортзале. Лучше с тренером. Дома у вас это вряд ли получится, если вы не фанат спорта. Всё и все будут отвлекать и заставлять лениться. Только целенаправленные занятия в спортзале в соответствующем окружении ваших соратников приведут вас к успеху.

Но, конечно можно заниматься и дома, если по другому никак. Разомнитесь до испарины, сделайте упражнения на растяжку, а потом появятся силы и для более тяжелых упражнений. Да, со временем это обязательно произойдет, поскольку это закон устройства организма. Движение дает энергию.

Гормон радости- дофамин, так же вырабатывается в спортзале. Особенно, если вы не просто позанимались абы-как, а выполнили з
аранее намеченный комплекс. Т.е. реализовали намеченный план- именно от этого организм получает удовольствие!.

Как проверить свою бодрость

Соответственно улучшится и настроение! Вы можете это заметить по такому признаку- вам хочется побольше поболтать.  Как у слегка подвыпившего из-за прилива гормонов радости развязывается язык на какое то время, так и у вас, но уже в силу естественных причин, без всяких стимуляторов появляется хорошее настроение, которым вам хочется со всеми поделиться!

Пребывание на солнышке

Ну не обязательно так конкретно, а просто пребывание на свежем воздухе, где весной нет еще никаких аллергенов, мало пыли дает заряд бодрого настроения. Особенно полезны прогулки для «офисного планктона» 🙂

Пройдите несколько остановок пешком, это не навредит. Можно погулять перед сном. Хотя заведите собаку- гулять будете и с утра и вечером :), независимо от желания.