Упражнения с жгутом

Упражнения с жгутом помогут проработать мало задействованные мышцы и сделать эластичными связки.
Это предохранит их от спортивных и бытовых травм в виде растяжений и порванных связок.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QyB7YIkekps[/youtube]

Упражнением с жгутом можно проработать мало задействованные мышцы и сделать эластичными связки.  Это предохранит их от спортивных и бытовых травм в виде растяжений и порванных связок.

Резина 5-6 м складывается в 4 слоя.
Жгут будет со временем рваться, это не страшно.  Старайтесь только предупредить попадание резинового жгута в момент разрыва в глаза. Поэтому при выполнении упражнения с жгутом не смотрите на него вдоль линии натяжения!  Порванные концы можно связать.  Узлы только увеличивают жесткость жгута.

Упражнения с жгутом помогают  имитировать различные действия. На видео показаны некоторые из возможных:

• Бросок через спину с захватом руки
• Бросок с захватом ног
• Выход на мельницу
• Отработка ударных движений

Расстоянием от стены регулируем нагрузку.

Резиновый жгут весит мало, а вариантов применения имеет огромное  количество.

Упражнения с жгутом можно выполнять не только в спортзале , но и дома. Всегда можно найти крючок, чтоб его зацепить.  Его можно взять с собой в дорогу- на отдых, в командировку. Использовать на работе.

Резиновый жгут — небольшая замена целому спортзалу с тренажерами. Выполняются упражнения и на развитие мышц. Например, если вы не можете развить широчайшие мышцы на турнике, то упражнения с жгутом помогут заменить это действие.

Но с  резиновым жгутом позволяет так-же выполняются упражнения на  грудные мышцы, руки, ноги, дельты, пресс.  Одним жгутом можно проработать мышцы и связки практически всего тела.

Я видел в кабинете некоторых начальников гири, гантели, стоящие у стенки. Выполнение упражнений с жгутом может стать им неплохой заменой и дополнением. Можно между делом схватить гирю и получить без разминки растяжение связок. А  выполняя упражнения с жгутом, нагрузку легко варьировать и  всю жизнь держать связки в «боевой готовности» не перегружая.  А то ведь сдуру можно и не только связки порвать. 🙂

Еще несколько интересных упражнений с жгутом встретил на ютубе.  Наработка укола и реверса. Тоже можно применять оа разминке перед тренировкой.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6rpKw2b5fHQ[/youtube]