5 причин для регулярных для физических упражнений

5 причин, когда нужно регулярно делать физические упражнения

Врачи в один голос твердят, что утренняя зарядка или любые другие физические упражнения – это очень хорошо для здоровья, сердца нервов. Что регулярные занятия способны, если не излечить, то хотя бы, уменьшить проявления некоторых заболеваний. Так ли это? При каких заболеваниях это верно?

При сезонной депрессии

Депрессия. Сезонная депрессия или случившаяся в результате каких-либо объективных причин может причинить немало проблем для здоровья. Отсутствие стимула работать, плохое настроение и самочувствие, тоскливые и грустные мысли, зарождающиеся болезни – вот малый перечень того, к чему приводит депрессия. А ведь ее очень легко излечить – заняться бегом трусцой, а еще лучше – аэробикой.

Физические упражнения, выполненные под приятную, ритмичную музыку, принесут двойную пользу – улучшат здоровье и поднимут настроение. Глядишь – а тоски и уныния как не бывало!

При вегетососудистой дистонии

Это многоликое неприятное заболевание лучше всего лечить не медикаментозно. Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки могут творить чудеса. Тренажер, занятия танцами, плавание – занятие по душе и возможностям можно найти всегда. В результате регулярных упражнений механизм, регулирующий работу сосудов, придет в норму и самочувствие постепенно восстановится.

При климаксе

Предыдущий пункт верен и для женщин, находящихся в климактерическом периоде, который, так же, нередко сопровождается вегето-сосудистыми нарушениями. Упражнения улучшат кровообращения, успокоят расшатанные нервы, приведут к балансу всех жизненных сил.

При малоподвижном образе жизни

Атеросклероз, ИБС, малоподвижный образ жизни, как установили медики из США, увеличивает риск инфарктов и инсультов на 60%. «Бегом от инфаркта» — этот лозунг, придуманный в прошлом веке, актуален и сегодня. Сердцу необходимы периодические нагрузки, оно любит, когда его нагружают активной и стабильной работой.

Поэтому оторваться от компьютеров и телевизоров просто жизненно необходимо. Бег трусцой, кардиотренажеры, зарядка – все это будет полезно не только для мышц, но сердца, сосудов.

При диабете

Физические упражнения являются отличной профилактикой сахарного диабета. Установлено, что женщины старшего возраста реже болеют диабетом, если занимаются спортом.

Подведем итоги

Держать свой организм в тонусе необходимо. Кстати, физические занятия могут избавить людей от различных и многочисленных болезней. Тут и ожирение, и синдром хронической усталости, и многие другие неприятные болезни.

Кстати, врачи уверенны, что даже большинство гинекологических заболеваний можно было бы предотвратить самой обыкновенной зарядкой или занятиями на Степовом тренажере. Оказывается, от этого улучшается кровообращение в органах таза, вследствие чего они работают эффективнее.

Кто не согласен- пишите свое мнение в комментариях!

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия – каковы признаки

На протяжении тысяч лет, люди замечали, что сезон может влиять на наше настроение. Этого понятия не было до 1980-х годов, однако после, термин Сезонное аффективное расстройство (САР) или сезонная депрессия появился. Это термин предназначен для людей, которые, хотя и иногда впадают в депрессию в летнее время, регулярно впадают в депрессию в осенне-зимний период. САР имеет много общего с другими видами депрессии.

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

САР является одним из видов депрессии с определенным рисунком — она начинается осенью или зимой и прекращается весной и летом, регулярно, каждый год. По этой причине его иногда называют «периодически зимней депрессией».

Многие из симптомов САР такие же, как и у обычных (не сезонных) депрессий. Эти симптомы включают в себя:

— плохое настроение (зачастую хуже по утрам)

— недостаток энергии

— меньше интереса к жизни

— не в состоянии наслаждаться вещами

— раздражительность

— нет желания видеть других людей

— меньше интереса к сексу.

Но симптомы САР немного отличаются. В несезонные депрессии, люди обычно спят меньше и меньше едят. В САР, они обычно спят больше и больше едят. Если у вас есть предрасположенность в САР, вы можете испытывать трудности с просыпанием по утрам зимой и часто чувствуете себя сонными в течение дня. Вы можете хотеть шоколада и продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как белый хлеб или сладкую пищу. Если у вас сезонная депрессия, вы, вероятно, не ведете активный образ жизни и зачастую набираете излишний вес, особенно в зимний период.

Кто страдает от сезонной депрессии?

Как и другие виды депрессии, САР является наиболее распространенным среди женщин в годы, когда они могут иметь детей. Этот вид депрессии примерно в три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. САР может быть у детей и пожилых людей, но это довольно редко.

Это не часто встречается у людей, которые живут в районе экватора — чем дальше от экватора вы живете, тем больше риск поддаться сезонной депрессии.

Как часто это встречается?

Многие из нас немного страдают от зимы, появляются симптомы, такие как чувство усталости, спать хочется больше, и, возможно, набирается вес. Это немного похоже на спячку у животных. Если ваши симптомы намного выразительнее, у вас может быть сезонная депрессия. В Европе около 3 человек на каждые 100 имеют значительные депрессии зимой.

Что вызывает САР?

Казалось бы, простое отсутствие дневного света в зимнее время. В данное время мы проживем гораздо большую часть жизни в помещениях, из-за чего и так видим меньше солнечного света. Считается, что отсутствие такого света, влияет на серотонин, который отвечает за работу головного мозга, что собственно и способствует развитию депрессии. Другие эффекты САР:

Некоторые симптомы САР могут создать дополнительные проблемы, которые заставляют чувствовать себя еще хуже — порочный круг:

Если вы устаете все время, вы, вероятно, меньше двигаетесь, — недостаток физической активности может только ухудшить состояние.

Если вы начинаете больше есть, вы рискуете столкнуться с проблемой избыточного веса.

Сонливость, отсутствие мотивации и раздражительность все это может вызвать проблемы дома, в социуме, и на работе. Вам не избежать определенных вещей, которые необходимо делать, и это может добавить стресса в вашу жизнь. Некоторые меры самопомощи, приведенные ниже, могут помочь предотвратить этот порочный круг, который может принести слишком большие проблемы.

Выходите на улицу днем как можно чаще в течение темных месяцев, так что вы сможете видеть больше дневного света.Старайтесь выполнять как можно больше физических упражнений, опять же, лучше это делать днем. Поделитесь вашей проблемой с семьей и друзьями, чтобы они могли понять, что происходит с вами, и они создадут вам более благоприятную обстановку.

Светолечение

Как только начинаются симптомы, обычно это происходит осенью, вы должны использовать специальные лампы в течение 30 минут, каждый день. Такие лампы восполнят недостаток дневного света в зимнее время. Очень полезно, если вы используете их во время завтрака. Световая терапия работает довольно быстро. Большинство людей замечают некоторые улучшения в первую неделю. Свет от подобных ламп, такой же, как и солнечный свет, но без ультрафиолетовых лучей, так что это не вредно для кожи и глаз.

Как выйти весной из зимней депрессии

Как выйти из зимней депрессии?

А получается интересно- часто, под конец зимы, зимняя депрессия переходит в весеннюю. Поэтому и бороться надо уже с весенней депрессией! А это выглядит так.

Ещё двести лет назад А.С. Пушкин в своих стихах упоминал о своих страданиях по поводу плохого самочувствия именно весной, и он был не одинок в этой весенней депрессии. В наш век современные врачи тоже подтверждают то, что весенняя депрессия не только существует, но и намного превосходит осеннюю по некоторым параметрам.

Заканчивается зима, солнце ярко светит, тает снег, становится тепло, день увеличивается. Природа пробуждается. Почему же у человека в это время настроение падает? Обостряются хронические заболевания – аллергия, тонзиллит, гастрит.

Причина обострения

До сих пор некоторые считают что, причиной такого глобального упадка самочувствия является то, что за зиму человек расходует все витамины и весной наступает якобы дефицит их.

Но это совсем не так на самом деле. Учёными доказано, что нет ни одного витамина, который можно накопить было бы на несколько месяцев с запасом.

По результатам исследований было также выявлено что, около 18% мужчин и почти 28% женщин в возрасте от 26 до 60 лет могут испытывать во время весенней метеоадаптации мучительные гормональные колебания.

Как возникает весенняя депрессия и её механизм возникновения изучить до конца так и не удалось. Известны лишь самые распространённые симптомы.

Симптомы

Весной начинается у многих ухудшение сна. Появляется повышенная сонливость. Начинаются проблемы с засыпанием. Весной некоторых одолевают кошмарные сновидения, в том числе из разряда «многосерийных».

Весной снижается тургор кожи. Происходит замедление обменных процессов, но никак не дефицит питательных веществ, как многие считают.

Обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, образуются запоры, начинаются проблемы с работой желчного пузыря.

Общее эмоциональное состояние – подавленное.

Находитесь ли вы в состоянии весенней депрессии или нет, можно определить по двум пунктам из приведенного перечня.

Весенняя депрессия у всех по-разному проходит.

У некоторых её вообще нет. Наоборот – весной появляется прилив сил, так как природа оживает. Человек, который в гармонии с природой это чувствует и тоже в это время становится энергичным, весёлым, жизнерадостным. Поэтому, некоторые советы специалистов мы можем посчитать парадоксальными.

Что делать

Многие из них считают, что весной, по сравнению с осенью, не нужно обеспечивать себе «щадящий режим». Весной они советуют специально усилить активность, т. е. загрузить себя работой. Можно придумать себе какое-то хобби или пойти поучиться на какие-нибудь курсы.

Каждый наступивший день весной на 1-2 минуты длиннее предыдущего. И поэтому светлую часть суток нужно загрузить с таким учётом, чтобы все дела, которые вы запланировали сделать днём, продолжались до глубоких сумерек. Таким образом, вы сможете настроить свои биологически часы на весенний лад, а самое главное – нормализовать сон.

Весной не нужно садиться на низкокалорийные диеты. Если уж это делать, то в то время, когда обменные процессы в организме полностью нормализуются. Самое подходящее время – это в середине апреля. По любой схеме употреблять лучше в сутки не менее 1800 ккал. Потеря веса может происходить естественным путём, если вы только не будете употреблять этот рацион на ночь.

Солнечная активность резко повышается весной и поэтому дневные кремы с SPF-фактором будут не лишними.

Весной, как вы замечали за собой, да и за окружающими людьми, особенно молодёжи, появляется состояние влюблённости. Это состояние повышает иммунитет, а также стимулирует процессы регенерации слизистых оболочек у человека.

Главный весенний рецепт

Так что, влюбляйтесь, любите, будьте любимыми. Запомните: миром правит Любовь. Заведите себе новый роман – это будет самое лучшее средство в борьбе с весенней депрессией!

Как работают мышцы лица и шеи

Мышцы лица и шеи. Как они работают.

Прочитав эту статью, вы поймете, что мышцы лица и шеи – это сложная система, которая работает комплексно. Точно также комплексно мышцы отвечают за выражение ваших эмоций.

Как и все мышцы, мышцы лица при длительном простое со временем становятся вялыми, результатом чего есть старение кожи лица. При чтении, во сне, во время управления автомобилем, при просмотре телевизора, работе за компьютером или во время прослушивания лекций мышцы лица, как правило, не работают.

Если вы не делаете непроизвольных движений (например, не морщитесь, не поджимаете губы), ваше лицо неподвижно.

Вам никогда не приходилось заметить себя мельком в зеркале? Вы никогда не удивлялись своему выражению лица? Все время мы не знаем, как выглядим на самом деле. Однако стоит нам узнать, как мы выглядим, глубоко задумавшись или во время перечисленных выше действий, мы наверняка тут же решим заняться “постановкой лица”.

Это похоже на работу над осанкой тела, когда мы начинаем осознавать, что сутулимся. Таким же образом, вам нужно узнать о состоянии вашего лица, следить за его выражением и исправлять ошибки. Ежедневное выполнение гимнастики для лица позволит вернуть вашим мышцам тонус, а коже лица жизненный цвет.

За выражением лица обычно учат следить актеров. Чтобы научить осознавать каждую мышцу отдельно, их специально тренируют строить гримасы. Это им позволяет четче выражать эмоции и делать свои роли более реалистическими.

Я вам перечислю основные крупные мышцы головы, лица и шеи, а также опишу все функции, которые они выполняют.

Мышцы головы

  1. Сухожильный шлем – это широкое сухожилие, которое покрывает верх черепа, и соединяется с затылочной и лобной мышцами.
  2. Затылочная мышца находится на задней поверхности головы и относится к группе мышц, которые двигают кожу головы.
  3. Лобная мышца покрывает лоб. Она соединяется с мышцей, сморщивающей бровь. С ее помощью, мы можем опускать (поднимать) кожу головы, брови, лба и кожу на переносице. Если во время эмоций постоянно поднимать и опускать брови, то на лбу появятся глубокие горизонтальные морщины. Укрепляя мышцы головы, вы не только уберете морщины, но и научитесь хорошо владеть своей мимикой.

Мышцы глаза

Вокруг глаза находится несколько мышц.

  1. С помощью круговой мышцы глаза мы можем открывать и закрывать глаза, а с помощью мышцы гордецов шевелим кожей между бровями.
  2. Мышца, которая поднимает верхнее веко, находится в верхнем веке за круговой мышцей глаза и помогает открывать и закрывать глаза.

Укрепляя эти мышцы, вы уменьшаете воздействие земного притяжения на нежные участки лица. Линии и морщины вокруг глаз, выдающие возраст, возникают, если прищуриться.

Признаки старения, которые возникают вследствие солнечного воздействия, можно значительно уменьшить, если носить солнцезащитные очки и пользоваться солнцезащитными средствами.

Мышцы носа

Даже у носа есть мышцы. И не удивляйтесь. Попробуйте расширить ноздри, и вы почувствуете переднюю и заднюю мышцу, которые расширяют ноздри.

Укрепляя эти мышцы, вы сможете предупредить опускание кончика носа и свободно им дышать.

Мышцы рта

  1. Мышцы, которые нам помогают открывать и закрывать рот, называются круговой мышцей рта и собачьей мышцей. Эти мышцы окружают рот и крепятся к носу, губам, щекам, подбородку.
  2. Подбородочная мышца находится на передней поверхности подбородка. Она отвечает за поднимание и опускание кожи на подбородке и нижней губе.
  3. Квадратная мышца верхней губы находится над верхней губой, а квадратная мышца нижней губы – под нижней губой.

Жевательные мышцы

К мышцам, участвующим в процессе жевания, относятся наружная и внутренняя крыловидная, жевательная, височная и щечная мышцы. Благодаря этим мышцам челюсти выполняют все свои функции (открывают и закрывают рот, скрежетят зубами, жуют, зевают, говорят). Тренируя эти мышцы, вы предупредите отвисание кожи лица.

Мышцы шеи

Мышцы шеи состоят из подкожных мышц и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

  1. Подкожные мышцы начинаются от уголков рта, далее крепятся к нижней челюсти и по передней поверхности шеи идут к обеим ключицам. Благодаря этим мышцам мы можем работать челюстями и глотать. С возрастом эти мышцы разделяются, вследствие чего по обе стороны шеи появляются тяжи, между которыми обвисает кожа.
  2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца обеспечивает повороты головы в разные стороны, а вместе с трапециевидной мышцей позволяет голову двигать вниз и вверх, влево и вправо.

Теперь, когда вы знаете основные мышцы лица и шеи, то сможете выделить ту группу мышц, на укрепление которой вы хотели бы сосредоточиться и укрепить их с помощью гимнастики для лица.

Помните, вы живете в настоящем, а не в прошлом или будущем, поэтому начинать свой путь к молодому, привлекательному и здоровому облику нужно именно сейчас!

Надо ли переходить на сыроедение

Здравствуйте, друзья!

Озадаченно смотрящие на тему сыроедения- надо это мне или нет? Каждый может это определить для себя сам. Все зависит от вашей цели,  ваших возможностей и… вашего окружения!  Если вокруг вас одни мясоеды- 80%, что они вас заклюют, как сороки раненого воробья!

Сыроедение как вид современного питания

Сыроедение (сыроядение) – это питание только свежей и натуральной пищей, не прошедшей какую-либо обработку. Вот как понимают этот образ жизни те, кто считает себя сыроедами.

Исключаются замороженные, консервированные, вареные, жареные, копченые продукты, а так же те продукты, которые подверглись ферментации или брожению. В результате термообработки продукты теряют способность к аутолизу (самоперевариванию) и теряют большое количество полезных веществ.

Организм тратит больше времени и энергии на переваривание. Приготовленная пища не имеет выраженного вкуса и вынуждает использовать соль и специи. Питание пищей, не свойственной человеку, как виду, приводит в возникновению заболеваний, зачастую не связанных на прямую с пищеварением.

Организм, приспосабливаясь к питанию вареной пищей, изнашивается значительно быстрее, ведь ни какая адаптация не проходит без использования внутренних резервов. Изменение обменных процессов ведет к гормональным нарушениям, что, в свою очередь, становится причиной болезней и преждевременному старению организма.

Существует несколько разновидностей данного типа питания. Веганское сыроедение – питание исключительно растительными сырыми продуктами в свежем, сушеном (сухофрукты) или пророщенном (семена, крупы) виде. Это самый распространенный тип сыроедения. Он основан на тех данных, что человеческий организм , его система пищеварения приспособлена для употребления плодов, орехов и ягод. Следующая разновидность – смешанное сыроедение. В смешанном сыроедении употребляют как растительные, так и животные продукты. Но только в сыром виде. Это фрукты, овощи, орехи, рыба и морепродукты, мясо, молоко, яйца, мёд. Из-за риска заболевания гельминтозами многие обрабатывают рыбу и мясо на пару. Есть среди сыроедов и совсем узкоспециализированные группы – это фрукторианцы, питающиеся исключительно плодами, и палеосыроеды, рацион которых составляет, преимущественно, сырое мясо и рыба. Однако, представители последних групп малочисленны.

Официальная медицина и диетология, до сих пор не признали полноценность данного вида питания. Тем не менее существует множество примеров продолжительной и полноценной жизни на сыроедении. Более того, переход на сыроедение позволяет излечится от таких заболеваний, как диабет, ожирение, астма, бесплодие, псориаз и множество других заболеваний, причину которых современная медицина ещё до конца не установила.

Множество исследователей посвятили свою жизнь изучению влияния сыроедения на здоровье человека. Разработано множество методик по лечению тех или иных заболеваний на основе питания сырыми продуктами. В настоящее время, когда уровень здоровья людей снижается с каждым годом, всё больше людей переходят на сыроедение, которое коренным образом меняет не только организм, но и мышление человека. Одними из активных популяризаторов сыроедения в Европе и США, как здорового образа жизни, являются Маркус Роткранз, Дуглас Грэхем,Том Биллингс. Среди русскоязычных сыроедов — Валентин Николаев, Аршавир Тер-Аванесяна (Атеров), Виктория Бутенко.

 

Избавляемся от алкогольной депрессии сами

Здравствуйте, дорогие читатели!

В этой статье я хочу донести всю сущность алкогольной депрессии. В нашем современном мире – эта проблема стала довольно актуальна, что не может оставить равнодушным многих и нас. В нашем блоге вы найдете много полезной информации о том, как же избавить себя или своих близких именно от алкогольной депрессии.

Сущность алкогольной депрессии

В жизни каждого человека наступает момент, когда кажется что всё пропало и ничего нельзя исправить.  Continue reading

Как избавить себя от апатии и лени

Ситуация- все нехорошо

В жизни каждого человека может наступить время, когда опускаются руки, и теряется воля к жизни.

В такие моменты ничего не хочется – ни делать, ни думать, ни говорить, самооценка на нуле, перспективы размыты, а мечты о простом человеческом счастье разбиваются о камни суровой и безжалостной действительности. (Но сейчас не рассматриваем, моменты, когда случилось несчастье с вами или близкими!)

Хочется уйти в себя, настроения нет, и ничего не движется дальше. События как бы застывают во времени, ничего не происходит и становится только хуже. Так и до клинической депрессии недалеко. Continue reading

Как правильно спать и высыпаться

Здравствуйте, читатель!  Все таки хочется меньше спать и лучше высыпаться?

Как лучше высыпаться?

Если вы регулярно не высыпаетесь, то придется напрячься и определить, отчего это происходит. Ведь не всегда так было. Бывали моменты или периоды, когда вы прекрасно высыпались. А то и поспав меньше обычного, чувствовали себя прекрасно. Вот эти моменты и надо восстановить в памяти и перейти на их постоянное воспроизведение в повседневной жизни.  Но не всегда это возможно, например:

Рассказ о прекрасном сне в Гурзуфе

Помню, в далекие 90-ые годы мы с женой приехали в Крым в Гурзуф на Черное море. Все места у моря или заняты или не по карману. А хотелось поближе и не лезть на кручу в полукилометре от берега. Естественно нашелся альтернативный вариант от сердобольного старичка. Он привел нас в помещение, которое повергло нас в шок- это была маленькая комната под лестницей 2-х этажного дома с удобствами во дворе и умывальником из пластиковой бутылки. Думать не позволялось- деньги требовалось отдать сразу. Почему- позже скажу.

Поскольку обошли уже все, что можно, знали, что при отказе придется селиться в обычной 2-х комнатной квартире ( чуть не как дома), ВДАЛИ от моря! Мы согласились и ничуть не пожалели! Оказалось:

  • Стены у комнаты толстенные, из ракушечника (!) и не пропускали с улицы ни звука
  • Вентиляция была хорошая
  • Температура была прохладная, хотя на улице- пекло (а тогда еще кондиционеры только появлялись и не все их видели, а не то что имели)
  • Удобная кровать
  • Никаких электроприборов в комнате, кроме лампочки (это оказалось неплохо для сна)

Так вот, в этой каморке так прекрасно спалось, что можно сравнить только со сном в армии после зимнего 3-х сменного караула. Обычно, дома, за ночь несколько раз проснешься. То мухи топают по ковру, то кот мяукает.

А здесь- вечером уснул, утром проснулся! И так все дней десять. Мне кажется это идеальный вариант сна, когда удается выспаться. Никогда после я не спал так крепко.

Вот к этому и надо стремится.  Получается очень важно:

  • свежий воздух днем
  • подвижное времяпровождение, активный отдых
  • не обжираться перед сном
  • удобная постель

Вроде все просто- но попробуйте выполнить:

  • Днем на работе некогда поесть нормально, вечером нагоняешь упущенное. Спишь, как бурдюк, слушая бульканье и урчание внутри
  • В квартире зимой холодно- окна закрываются- нечем дышать
  • Летом- крики под окнами, грохот машин- опять окна закрыты от шума и опять мало свежего воздуха
  • Постель или кровать не очень удобная
  • Другие мелочи, с виду

А, кстати о дедушке- у него с его старухой так выходило (она была против 🙂 ),  что кто первый привел постояльцев- тому и доставались взятые с них деньги. А зарплату они тогда  получали по месту работы натурпродуктом. Работали они в Массандре!

 

Как перестать пить алкоголь без врачебного лечения

alkogol_3


Когда начинать переставать пить

(Шутка, но так бывает.)

Естественно с понедельника!

И если вас не надо мотивировать, то сразу переходите к последнему абзацу.

пить бросают всеКогда голова трещит после бурных выходных. Когда на душе смутная тревога. Впереди выход на работу и встреча с начальством, особая опаска встретить ГАИшника и не дай бог попасть в ДТП с проверкой крови на алкоголь: если изо  рта уже не воняет, то в крови остатки крепких напитков остались надолго!

Вот в такие то дни и приходят в голову такие «дурные » мысли: «Как самому перестать пить алкоголь?»
Но с восстановлением жизненных функций все это забывается. До следующих понедельников.

Но если все же хочется остановиться, то придется себя постоянно мотивировать. И разобраться, зачем вы пьете. Если вы уже человек со стажем, то скорее всего окажется, что пьете вы по привычке:

  • «Кайф» уже не тот, что был в молодости. Веселье приходит поздно, после «добавки» от гонца. Иногда его и не вспомнишь сам- рассказывают друзья
  • Выпил- потяжелело, а не вдохновило
  • Все пьют и я пью
  • Хочу снять стресс, ( а он не снимается)
  • Требуется все большая доза спиртного
  • Организм уже не сопротивляется, какую бы гадость вы не пили. (А раньше постоянно тошнило от слабой дозы спиртного)
  • Все радости жизни сравниваются с «а не лучше ли выпить» и принимается последний вариант, как самый привычный, простой и доступный
  • Вы ждете «Пятницы»!
  • Французы (или немцы, американцы… марсиане) пьют больше- говорите вы при застольях, оправдывая себя
  • При встрече с собутыльниками друзьями первым остро обсуждается вопрос «как наши перепили иностранцев за границей», забыв про острейшие темы: политика, «о бабах (мужиках)», «о работе» ( если дома), о рыбалке (если на работе)

Вывод— пора менять привычки

А то и вспомнить будет нечего в старости. Тем более она будет с плохой памятью ,  тяжелой и болезненной, с таким то образом жизни.

соблазнить

Этапы на пути к трезвости

Привычки можно менять в несколько  этапов:

  1. Завязать с обыденным выпить-да но немного
    питьем алкоголя, когда вы пьете, как сказано выше, по привычке и перейти только на крайние случаи- праздники и т.п. Совсем отказаться будет сложно- окружение так же вам не в помощь.
  2. Почувствовать свое здоровое телопочувствуй здоровое тело
  3. Когда у вас это получиться и вы сможете себя ограничивать, вам уже не придется опасаться «за внезапный переход на тот свет без покаяния», тогда вам понравится ощущать здоровье в своем теле,отвыкшее от этого привычного в молодости состояния. Вам захочется чего то большего: вы вспомните былые увлечения: футбол, хоккей, волейбол, плавание…
  4. Вам захочется творить- достроить дачу, оборудовать столярку в гараже, доучиться рисовать, фотографировать. Делать все то, на что ранее не доходили руки- ведь энергии хватало только на простые круговые действия, не требующие напряжения мысли- покушать , покакать, поработать на тупой, надоевшей. но такой привычной работе, поспать, покущать…

При наступлении этапа творчества вы можете и совсем отказаться от алкоголя, если почувствуете необходимость этого. Посмотрите, улыбнитесь и сделайте все наоборот:

если пьянство мешает работе

Если не получается бросить пить надолго

Если вы пытались сделать эти вышеописанные  шаги, но срывались, вам можно попробовать проверенный, но довольно сложный в реализации вариант. В двух словах не описать его суть. Зато вам не придется ходить  по врачам, пить таблетки или кодироваться.

Вы можете бросить пить в домашних условиях и просмотреть, как другие люди применяют этот метод. Чего они достигают. Как сложно или легко он им давался.

Этот метод широко использует в своей практике Академия «Хорс» с ее бессменным руководителем Александром Флигинских.

Скачать

Мощное обучение академии позволит вам выйти на новый уровень развития и благосостояния

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки


Смотрите, оценивайте, применяйте!

 

Как избавиться от компьютерной зависимости

Есть ли проблема

Не будем обсуждать, что есть такие люди, которые уже не могут жить без компьютера. Уж очень там все интересно! Особенно по сравнению со своей серой жизнью, которые они, естественно не могут сложить и разукрасить.
Особенно зависимы дети и подростки. Они Continue reading