Как подготовиться к лету весной

подготовка к лету 2

Весна за порогом

Ну наконец то весна за порогом, скоро лето и можно раздеться и порезвиться на воздухе без этого толстого слоя одежды на подзаплывшем за зиму жирком теле! Да-да, организм потучнел, потерял запас витаминов  и требует свежего воздуха.

Готовиться к лету надо немедленно, чтоб выглядеть красиво и не кашлять и не чихать с приходом летней жары, пыльных ветров. цветочной пыльцы, тополиного пуха, а так же ласкового солнца, раскатов грома, теплых ночей и стрекота кузнечиков…

Мы то, что едим

Надо сменить зимний режим питания на весенний и прекратить  жрать  есть высококалорийную пищу, которая спасала нас от зимних морозов. Привыкаем к легкой пище, где побольше витаминов, клетчатки и поменьше калорий:

  • легкие супы
  • куриное мясо. телятина
  • овощи отварные и свежие, в виде салатов
  • фрукты

Как раз в свежих овощах и фруктах еще сохранились остатки прошлогодних витаминов. А вот покупая свежую зелень, не забудьте ее вымачивать в воде, чтоб уменьшить количество «вредностей», на которых ее вывращивали.

Кроме обычной питьевой воды готовьте компоты из замороженных ягод, которые наверняка залежались с прошлого лета в морозилке, а так же сухофруктов.

Естественно- поменьше мучного и сладкого. Ешьте  не обжираясь, лучше почаще, но понемногу.

Физические нагрузки весной

Если вы прибывали зимой в спячке, как еноты, то вам прямой путь к занятиям в спортзале. Лучше с тренером. Дома у вас это вряд ли получится, если вы не фанат спорта. Всё и все будут отвлекать и заставлять лениться. Только целенаправленные занятия в спортзале в соответствующем окружении ваших соратников приведут вас к успеху.

Но, конечно можно заниматься и дома, если по другому никак. Разомнитесь до испарины, сделайте упражнения на растяжку, а потом появятся силы и для более тяжелых упражнений. Да, со временем это обязательно произойдет, поскольку это закон устройства организма. Движение дает энергию.

Гормон радости- дофамин, так же вырабатывается в спортзале. Особенно, если вы не просто позанимались абы-как, а выполнили з
аранее намеченный комплекс. Т.е. реализовали намеченный план- именно от этого организм получает удовольствие!.

Как проверить свою бодрость

Соответственно улучшится и настроение! Вы можете это заметить по такому признаку- вам хочется побольше поболтать.  Как у слегка подвыпившего из-за прилива гормонов радости развязывается язык на какое то время, так и у вас, но уже в силу естественных причин, без всяких стимуляторов появляется хорошее настроение, которым вам хочется со всеми поделиться!

Пребывание на солнышке

Ну не обязательно так конкретно, а просто пребывание на свежем воздухе, где весной нет еще никаких аллергенов, мало пыли дает заряд бодрого настроения. Особенно полезны прогулки для «офисного планктона» 🙂

Пройдите несколько остановок пешком, это не навредит. Можно погулять перед сном. Хотя заведите собаку- гулять будете и с утра и вечером :), независимо от желания.

Лечение варикозного расширения вен пиявками

пиявка

Свидание с вампиром

Если вы подумали, что мы собираемся попотчевать вас очередным ужастиком, то не угадали. Хотя и вампир будет, и свидание не исключается, и даже кровь к кадре гарантируем – вашу кровь, между прочим. И вот после таких загадочных пасов перейдем к довольно полезному знакомству с господином вампиром и одновременно с еще одним способом лечения варикозного расширения вен.

Метод этот нетрадиционный, но известен с давних времен. Его практиковал в своей врачебной деятельности известный писатель, угадайте с трех раз, автор знакомого нам со школы «Вишневого сада». Правда, кое-кто слышал, что этих вампиров чаще применяли для снижения артериального давления, а не для лечение варикоза пиявками. И, тем не менее, в последнее время акценты, как говорится, сменились. Врачебный диапазон вампира расширился. Оказалось, что и при варикозе, вампиризм приносит неплохие результаты.

Что такое гирудотерапия

Правильное название метода – гирудотерапия, а проще говоря – лечение пиявками. Да, да этими самыми черными извивающимися червяками, которыми промышлял персонаж «Золотого ключика», Дуримар. Слюна пиявки, попадающая в ранку в месте прокуса кожного покрова, содержит не только антикоагулянт – гирудин, но и большое количество веществ, влияющих на действие ферментов.

За час «работы» пиявка высасывает около 15 мл крови, и столько же крови вытекает из ранки после сеанса. Она почище «ворошиловского стрелка», так как способно пробурить «дырку» в самых маленьких сосудах, где как раз и происходят процессы микроциркуляции крови. В месте присоса капилляры расширяются обеспечивая нормальный кровоток от глубинных органов и тканей. Слюна обладает бактерицидными свойствами, она убивает микробы, попадающие во время сеанса в организм. Но полезнее всего антикоагулянтные, или противосвертывающие свойства слюны. Они предупреждают появление тромбов, оказывают тромборассасывающий эффект. Это сведения из досье вампира давно рассекречены.

А вот свежак, который больше всего интересует варикозников. Специалисты доказали, что лечение пиявками восстанавливает нарушенное кровообращение и является стимулятором циркуляции кровотока в сосудах, уменьшает свертываемость крови и очищает ее от шлаков.

Кому пиявки принесут вред

Но пиявки показаны не всем. Для некоторых категорий больных есть и вред пиявок.  Их нельзя использовать при

  • пониженной свертываемости крови
  • кровоточивых заболеваниях
  • случае разрушения эритроцитов (с выходом гемоглобина в плазму крови)
  • если у вас малокровие не пойдете же вы отдавать последние запасы крови.
  • противопоказана гирудотерапия при пониженном давлении
  • беременности
  • индивидуальной непереносимости
  • с особой осторожностью назначают пиявки детям и пожилым людям.
  • нельзя ставить пиявки на истонченный кожный покров, непосредственно над сосудом, особенно если сохраняется опасность разрыва сосуда.

Если вы решили использовать вампиров, то должны знать, что необходимо обращаться к опытным специалистам, при постоянном контроле за уровнем гемоглобина в крови. В противном случае ожидаемая польза может обернуться реальным ущербом для здоровья.

Полезные витамины для организма

Полезные витамины для организма

Как побаловать организм витаминами

Как нам хочется выглядеть всегда красиво и эффектно в любое время года. И это не важно — будет морозная зима или знойное лето. Но хорошо, когда для летнего периода в нашем организме более чем достаточно витамин. А вот как быть зимой? А зимой, чтобы предотвратить зимний авитаминоз нужно лишь вовремя позаботиться о своем сбалансированном питании.

Так где взять полезные витамины для организма?

Конечно, чтобы наш организм пополнился запасом всех нужных витаминов не обязательно питаться только овощами и фруктами, в ассортимент меню нужно включать продукты животного и растительного происхождения, которые принесут пользу организму гораздо существенней, чем лекарственные добавки.

А вы не замечали за собой такую особенность, что наша красота напрямую связана с работой нашего желудочно-кишечного тракта? Если у нас всё в порядке с нашим трактом, значит, мы на все стороны излучаем свою красоту и привлекательность. Но, всем ли известно, что всё таки наша красота больше всего зависит от ежедневного меню и даже не от самого совершенного макияжа, который нам нанесет профессиональный мастер.

Где какие витамины содержатся

Теперь нужно подобрать все витамины, которые сделают нас еще более привлекательней и выразительней.

Витамин А подарят овощи и фрукты красной, оранжевой, желтой и зеленой окраски: дыня, морковь, помидоры, шпинат, салат, зеленый горошек, щавель и зеленый лук. Еще не плохо употреблять в пищу яйца, творог и печенку.

Витамин В1 вы найдете в дрожжах, печенке, грибах, а также эти продукты имеются в наличии витамина В2 в дополнении молока, различных видов сыров и овощей.

Витамин С надежно спрятан в шпинате, картофеле, квашеной капусте, цитрусовых, боярышнике, шиповнике. Такие витамины придадут вашей коже здоровый цвет.

Витамин D нужно поискать в яйцах, масле, сметане, молоке, грибах и рыбьем жире.

Употребляя в рационе все перечисленные продукты, ваш организм не только наполняется полезными витаминами, но и приобретает здоровый блеск волос и здоровое сияние кожи.

А если вы решили почистить свой организм от паразитов, то вполне вам поможет папоротник мужской. Но, смотрите не перестарайтесь и соблюдайте все дозы его применения, потому, что это растение очень ядовитое и требует большой точности в применении.

Отзывы о сыроедении и полученные результаты

Сыроедение отзывы практиков и их результаты

В наше время  нет таких людей, которые не  знают о сыроедении, эта  тема  стало настолько популярной, что много полезной информации  можно найти в интернете и по телевидению. Однако, когда необходимо сделать реальный шаг на пути к сыроедению очень тяжело найти  реального человека, который бы с первых уст  мог рассказать обо всех минух и плюсах сыроедения.

Важно ознакомиться с реальными историями людей, которые перешли на сыроедение и могли бы  рассказать о всех нюансах, с  которыми они столкнулись, ступив на путь сыроеда. Какие чудеса происходили и с какими трудностями они столкнулись в период сыроедения.

Важно получить информацию  из первых уст, так как  только человек испытавший на себе все прелести перехода к сыроедению,  посмотрев их фотографии до и после перехода, вы сможете  сделать для себя необходимые выводы.

Сделать план перехода, избегая грубых ошибок, не навредив самому себе из благих намерений.

Ниже мы сделали  подборку отзывов реальных сыроедов и готовы с вами поделиться несмотря на то, что некоторые могут показаться вам сказкой со счастливым концом или печальной историей.

Отзыв от Маргариты Шемякиной

Мне 28 лет, стаж сыроедения 4 года со срывами.

Впечатления от перехода на сыроедение

Словами невозможно передать, изменения, которые  последовали в моей  жизни, после того как я стала  сыроедом. Это как  в  фильме матрица, другое  видение, другое  ощущение, другое понимание окружающего мира. Жизнь заиграла новыми яркими красками, появилась невероятная  жажда  жизни,  желание  узнавать  новое, впускать в свою жизнь новое, жить позитивно, дарить людям любовь и радость. Появилась энергия  в теле, как в детстве хочется бегать, прыгать, кувыркаться.

Состояние  умиротворения  и покоя в душе, принятие, начинаешь получать удовольствие от простых вещей, все радует и удивляет. Обретаешь внутреннюю уверенность в своих силах, отсутствие страха  перед будущим, появилось иное  осознанное восприятие мира. Тревоги и страхи стали постепенно уходить, потребность во сне стала  низкой и сон спокойным и ровным.

Почему я перешла на сыроедение?

Я с детства была болезненным  ребенком,с постоянными ангинами и бронхитами, температурой под 40 и проблемным  желудком.

Благодаря  сыроедению  я забыла о лекарствах, чувствую себя энергичной молодой.

О минусах сыроедения сказать ничего не могу, так как не испытала их, для меня это короткий путь к здоровой и счастливой жизни.

Отзыв Николая Баранова

Мне 24 года, стаж сыроедения 4 года.

Для  меня  сыроедение  стало естественным  этапом в  моем личностном и духовном  развитии. Мне интересно все новое, что позволяет  человеку  ступить на новый  уровень развития, прочитав несколько  книг о сыроедении,  я решил, что это мое. Думаю, что на тот момент,  я был  сознательно готов  к переходу, поэтому   быстро  сделал свой выбор.

Теперь о плюсах сыроедения

  1. Первое, что я отметил это ощущение внутренней  свободы, подобное  полету,  обострение интуиции, согласие  с собой и своим внутренним  богом, ощущение  бесконечного счастья.
  2. Здоровье стало гораздо крепче, я забыл о простудах, Были моменты  с очищением и детоксом, но  после-  ощущение легкости  в теле незабываемое!
  3. Экономия  и свободное время.  При  сыроедческом питании   отпадает  время  на  обработку и приготовление  пищи, прекрасная  экономия  времени  денег и трудозатрат.

Это одни из главных плюсов, которые  сподвигнули меня   выбрать этот тип питания, но далеко не все.

А теперь и минусы

  1. Многие из моих знакомых и близких относятся  с недоверием  к  моему  образу питания, но я  их не переубеждаю, со временем  они сами начинают проявлять интерес.
  2. Сложности перехода.  То  питание, к которому мы привыкли с детства,  является чистейшей воды наркотиком, так как мы привыкли питаться неправильно и переход к сыроедению это  сложный шаг. Это нелегкий и достаточно долгий этап, но пройдя его, обретаешь внутреннюю свободу  и радость.

 

Для себя я выделил только эти минусы, возможно, есть и другие. В данное время я думаю о питании жидкостями, я думаю это новый этап моей жизни и познание себя.

Отзыв Власовой Маргариты

 Мне 21 год, стаж сыроедения почти 3,5 года.

Как я вылечила псориаз

Для меня сыроедение это только плюсы, так как благодаря сыроедению, я победила болезнь,  которой болела не один день. Я долгое время страдала псориазом, лечила его различными методами, ничего не помогало, при переходе на сыроедение болезнь отступила сама и больше не возвращалась.

Думаю это связано с тем, что  организм очищается  при таком питании  самостоятельно и больше не засоряется.

Открыла для  себя множество новых  вкусов, о которых ранее даже не подозревала,  поменялось  сознание, стала  относиться  ко всему  гораздо легче. В сыроедении для себя я вижу только плюсы!  Внутри постоянное ощущение легкости, свежести, наполненности энергией.

Минусов в  сыроедении для меня нет.

Что было до сыроедения

Явные изменения  наблюдала в здоровье, особенно в пищеварительной системе.  Плохая кожа, постоянная  заложенность носа,  постоянный  зуд от псориаза, это те ощущения, которые стали нормой для меня при обычном питании.

Что стало после перехода

После перехода на сыроедение моя кожа очистилась стала сиять , псориаз прошел и носом теперь дышу свободно. Конечно были и трудности  при переходе, но я была морально готова и когда увидела первые результаты, это меня обнадеживало и толкало вперед.

Чистка организма была трудной, но я победила этот сложный этап и теперь горжусь собой. В общем, все отлично! Важно  с оптимизмом перетерпеть сложные времена  времена в начале сыроедного пути!

 

Отзыв Евгении Беляевой

Мне сейчас 43 года. Мой стаж сыроедедения — три года.

Благодарю бога, что когда ступила на этот путь, я и раньше всегда занималась здоровьем,  очищала свой организм и пила различные БАДы. Пробовала и раздельное питание и сыроедение. О нем узнала довольно  давно, и эта идея меня сразу привлекла.

Мои результаты

Итак, мои результаты на сыроедении. У меня появился спокойный глубокий сон, стала видеть яркие сны, практически не чувствую усталости, много и  интенсивно работаю, могу пропускать через себя много информации, испытываю стремление к обучению. Ощущаю комфорт в пищеварительной системе. Давление всегда в норме, никаких простуд за период сыроедения не испытывала и не болела вообще, не считая очистительных процессов в начале перехода.

Лишний вес  растаял, при том, что нет никакого целлюлита и растяжек после сброса веса.

Зубы  и волосы, кожа в полном порядке, волосы перестали выпадать, перестала пользоваться мылом и шампунем. Ухаживаю за телом и волосами при помощи чистой воды. Запах тела стал приятным , как у младенца, дыхание свежим, никакой утренней отечности не наблюдаю, как раньше. Улучшилось зрение. Стали больше  путешествовать, семья перешла на сыроедение, изменился образ жизни.

СЫРОЕДЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МЕТОДИКА, ПЛЮСЫ, ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА И СЫРОЕДЕНИЕ: КАК ОНИ СОЧЕТАЮТСЯ?

Сыроедение может эффективно применяться как   путь к  естественному и безболезненному похудению. Этот способ  похудения является высокоэффективным  в борьбе с лишним весом, так как процесс проходит плавно и человек не испытывает голода и стресса как при диетах. Калории  сжигаются за счет  умеренного поступления жиров, организм насыщается витаминами и минералами. Важный момент-это изменение образа мышления человека, отношение к пище, развитие новых вкусовых пристрастий, более полезных, которые потом становятся образом жизни. Человек приходит к здоровому питанию и образу жизни.

После обычной диеты человек срывается и начинает по старому  вести себя и  естественно приходит к тому же результату, а при сыроедении  человек меняет свой подход к питанию и  выстраивает новую модель поведения в питании.

Кроме того, при  сыроедении организм  активно очищается   и выводит шлаки естественным образом, таким образом  влияя на вес.

Рекомендуемая литература по сыроедению:

  1. Вадим Зеланд. Живая кухня
  2. Арнольд Эрет – БОЛЬНЫЕ ЛЮДИ. Лечение голодом
  3. Арнольд Эрет – ТАК ГОВОРИТ ЖЕЛУДОК

4.Столешников А.П. — ЖИВАЯ еда

  1. Китайское ИССЛЕДОВАНИЕ доктора Колина Кэмпбелла
  2. Столешников А.П. — Чем наполнить ОРГАНИЗМ
  3. Себастьянович П.- Новая книга о сыроедении
  4. Ф. Патенауде – Секреты сыроедения
  5.  Д. Грэхэм – Диета
  6. П.Себастьянович — Новая книга о сыроедении или почему коровы хищники

 

Сыроедение для новичков: меню на неделю

menyu_7

Ваш переход на сыроедческую пищу  в обязательном порядке должен быть обдуманным, так как это очень важный шаг к вашему  здоровью.

 Добрый день, дорогие  друзья, если  вы   приняли решение перейти на сыроедение, позвольте дать вам несколько советов, которые будут полезными.

С чего начинается сыроедение

Вам придется  полностью отказаться от пищи, которая подвергалась термической обработке и обогатить ваш рацион только полезными, натуральными и сырыми продуктами питания.

Важно, чтобы выбор перехода был осознанным, а ни как не под влиянием из вне или  из-за выбора веяний моды.

Перед тем, как  перейти на сыроедение,  убедительно прошу вас  ознакомиться  со всеми  трудностями такого выбора, а также настоятельно рекомендую пройти обследование у вашего лечащего врача, на предмет наличия имеющихся  противопоказаний  вашего организма.

Изучая данный вопрос не первый год и следуя,  утверждениям опытных сыроедов, я   бы вам порекомендовала  сделать переход на сыроедение очень плавным, избегая резких переходов.

Такой  переход  желательно  делать в течение  года, так как организм испытывает стресс при резкой смене рациона и возможно обострение каких либо  заболеваний. Но этого не следует слишком бояться, т.к. лечение часто проходит с переходом кризиса заболевания. Вспомните лечение простуды: горячий чай с малиной, под одеяло, сон, подъем температуры, пропотели, наутро — здоровы! А не пропотеете- так и будете дальше тихо побаливать.

Не навреди!

По рекомендациям диетологов, следует очень внимательно и  под наблюдением врача переходить на сыроедческое меню. Рацион  на первых порах должен включать в себя теплое и горячее питье и крупы. Лишь с истечением времени,  можно будет исключить  эти рекомендации  для полноценного перехода  на пищу для сыроедов.

Важным  является поддержание водно-солевого баланса в  вашем организме. Для этого необходимо  выпивать  более двух литров воды ежедневно.

Для более легкого привыкания  организма  к рациону сыроеда, следует употреблять в пищу очень много клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах.  Наличие большого количества клетчатки  в вашем рационе, обеспечит более  легкий и быстрый  переход организма к растительной пище и  позволить организму  быстрее усваивать её.

Переход на  сыроедение  благоприяно   осуществлять в  летний период, так как в это время   изобилие разных овощей,  фруктов   и ягод.

В зимний период не рекомендуется переходит на  сыроедческое меню. Если, конечно, вы не в состоянии обеспечить организм по летнему богатым рационом.

Вы должны со всей ответственностью подойти к вашему меню, оно должно быть богато белками, углеводами и содержать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Правила  сыроедов

Соблюдайте следующие простейшие  правила  сыроедов:

  • Избегайте смешивания сладких и жирных продуктов, иначе вы спровоцируете в кишечнике брожение продуктов. (понятен результат?)
  • Смело смешивайте кислые и жирные продукты, кислотная среда способствует ускорению пищеварения.
  • Не смешивайте кислые и крахмалистые продукты, так как кислота замедляет расщепление крахмала
  • Добавляйте зелень во все блюда.
  • Кушйте овощи только с овощами.
  • Бобовые, а также пророщенные и зерновые культуры кушать  раздельно от всех других продуктов.

 

Сыроедение для похудения

Общеизвестен тот факт, что сыроедение  является мощным инструментом в борьбе с лишним весом. Результаты  достигаются очень быстро, за счет потребления  минимального количества калорий, организм   расходует энергию, накопленную в виде  жировых отложений.  Сыроедческая  диета  является  самой  полезной  и эффективной,  так как  при  похудении организм еще и очищается и оздоравливается. Однако,  рекомендую очень ответственно и сознательно подойти к  похудению на основе сыроедения. Рекомендуется  плавно вводить  сыроедческие дни, так как  при резком переходе возможен упадок сил и  ухудшение самочувствия.

 

Рецепты  блюд

Овсяная каша

Стакан молока, 200 грамм  любых ягод, 4 ст.л. овсяных хлопьев и половина  банана. Все ингредиенты смешать  и оставить на 10 минут набухать. Можно присыпать  отварной гречкой для сытности. Очень вкусное и легкое блюдо.

Фруктово-овощное смузи

Любимым  лакомством сыроедов  являются   фруктовые или овощные смузи. Вы  можете смешать овощи с фруктами и получите необычный  и пикантный вкус. Для его приготовления вам нужно хорошо промыть  стебли сельдерея, очистить апельсины киви и яблоки. Все  ингредиенты взбиваем и смешиваем в блендере до образования однородной массы, для  сладости можно добавить мед.

Гречневый суп-пюре.

питьевой воды,  половина плода авокадо, огурец средней величины, 5  сырых шампиньонов, четверть  стакана  зелёной гречки, соль по вкусу, петрушка, укроп.

Воду, гречку, авокадо смешиваем в блендере до образования пюре, присолить по вкусу, добавляем мелкр нарезанные огурец и шампиньоны, приправить зеленью. Суп готов.

Недельное меню сыроеда

Чтобы вы не подумали, что меню сыроеда скучное и убогое мы подготовили вам  меню на неделю.

  1. День 1

Завтрак: любые спелые   ягоды  и  фрукты 2 яблока, 2 киви, 4 мандарина.

Ланч:  пригошня  ваших любимых орехов в сыром виде.

Обед: сырые котлеты из натертой моркови,  пророщенная пшеница

Полдник: пригоршня фиников.

Ужин: 1 стакан овощного смузи из помидоров, авокадо, базилика и петрушки, 1 сыроедческий хлебец.

  1. День 2

Завтрак: 2 банана, 2 яблока, чернослив и мед

Ланч: овощное смузи с зеленью.

Обед: сыроедческий борщ с  ореховой заправкой

Полдник: гречневый суп пюре с шампиньонами.

Ужин: салат из любых свежих фруктов и ягод.

  1. День 3

Завтрак: отмоченные овсяные хлопья со смородиной   и  бананом.

Ланч: пригоршня ваших любимых орешков.

Обед: пророщенный овес, салат из брокколи, болгарского перца, заправленный кунжутным маслом и  кунжутом.

Полдник: 1 большое яблоко и манго.

Ужин: тыквенная каша с  кедровыми семечками.

  1. День 4

Завтрак: 1 стакан смузи из банана, клубники и киви.

Ланч: свежие огурцы с чесноком и укропом.

Обед: невареный крем-суп из овощей, сыроедческий чесночный хлебец.

Полдник: зеленый коктейль из кабачков, укропа, петрушки и  киви.

Ужин: салат из отмоченной  морской капусты,  лука и  петрушки, заправленный апельсиновым соком и  кунжутным  маслом.

  1. День 5

Завтрак: 2 банана, 1манго , 2 апельсина.

Ланч: пригоршня  сырых орехов.

Обед: тыквенная каша с арахисом, салат из  огурцов  с укропом.

Полдник: пригоршня любых сухофруктов.

Ужин: салат из пекинской капусты, кунжута, помидора, заправленный соком лимона и кунжутным  маслом, 1 сыроедческий хлебец.

  1. День 6

Завтрак: несколько кусочков спелой  дыни, свежая  малина  и киви.

Ланч: 150 гр сырых  тыквенных семечек.

Обед: пророщенная пшеница, салат из  свежего болгарского перца, лука, моркови и петрушки, заправленный  льняным маслом.

Полдник: кусочки свежей  дыни или арбуза.

Ужин: отмоченная морская капуста с подсолнечным маслом и семечками подсолнуха, соус из манго  и  болгарский перец.

  1. День 7

Завтрак: салат из яблок с   клубникой.

Ланч: любой свежевыжатый сок из фруктов и ягод.

Обед: пророщенный овес, салат из свежих помдоров, лука и цветной капусты, заправленный оливковым маслом.

Полдник: салат из свежих кабачков и корейской  морковки.

Ужин: кусочки овощей под ореховым соусом.

Теперь вы  видите, что меню сыроеда может быть вкусным и разнообразным,  и вы никогда не останетесь голодным.

Что можно есть сыроеду

Добрый  день, дорогие  мои любители  здорового образа  жизни!

Рада  приветствовать вас   в   очередном  выходе статьи!

Тема сегодняшнего «урока»:

Что можно есть  сыроеду

Моя  статья  будет  полезна    для  тех людей,  которые  ступили на  ступень  сыроедения  и еще  не  совсем  понимают,  каким  продуктам  отдать предпочтение.

Как вы думаете,  какие  продукты  он может  есть?

Чтобы    немного  скрасить, на  первый  взгляд унылую картину  рациона  сыроеда,  я  хотела  бы  рассказать и перечислить перечень  продуктов, которые  можно им  есть.

Но  убедительно  прошу  начинающих  сыроедов  прочитать  прежние  две  статьи: это

Основные принципы  сыроедения и

Фотогравии сыроедов  до и после.

Знания, которыми  я поделилась  в этих  статьях   мотивируют вас   и помогут  более  обширно  понять,  что такое  сыроедение  и  для  чего  оно  необходимо, почему  сыроеды  отдают предпочтение  сырой  пище и какие  преимущества есть   в сыроедении. Какие  продукты  едят и для  чего. Знания  заложенные  в этих статьях  помогут  вам  обрести  свою  стратегию  в этой  большой   игре. Обретя  эти  знания, вы  будете  вооружены   информацией  и можете  идти  дальше   и  узнать поподробнее  о еде  и продуктах  для  сыроедов.

Список продуктов для сыроедов

Ниже я привожу    список   продуктов питания, употребляемых сыроедами. Вы  спросите  меня – «Почему  же примерный?».

А  я вам отвечу, что всех  продукты перечислить просто невозможно, такое  их великое множество. Поэтому  я расскажу  вам только  о тех  продуктах наиболее часто встречающихся в нашем  обычном  рационе, потому,  что географическое  положение  каждого начинающего  сыроеда  различное, а значит и продукты, которые выращивают в регионах различные и приобрести некоторые  не представляется  возможным.

Спасением  сыроеда  является  дачный  или приусадебный  участок, огород, так как там есть возможность вырастить экологически  свежие продукты  самим. Каждый  сыроед  отдает предпочтение  своему  любимому  продукту, одни едят одно, другим сыроедам нравиться что- то другое. Итак, сыроедение- вот что можно есть:

Фрукты

Фрукты это необходимый  атрибут  стола каждого сыроеда. Фрукты насыщают организм витаминами,  заряжают позитивом, являются  источником  глюкозу, улучшают настроение!

Абрикос, помело, авокадо, лимон, манго, алыча, ананас, апельсин,  маракуйя, персик, финик,  хурма, грейпфрут, груша, гуайява,  фейхоа, папайя, яблоко, дуриан, киви,  мандарин, банан, гранат, айва.

Сухофрукты

Курага, изюм, чернослив, финики. Сушёные дыни, яблок, ананасы и груши.

Сюда же можно и отнести морковь, свеклу, лук и грибы.

Важным  при выборе  сухофруктов  является способ их заготовки. Необходимо , чтобы   сухофрукты не были обработаны химикатами и сушились  только натуральным образом, на открытом воздухе.

Овощи

Картофель, морковь, свекла, редька, редис, хрен, сельдерей, пастернак, батат, топинамбур, огурцы кабачки, патиссоны, перец лук, чеснок.

Ягоды

Ягоды отличный источник витаминов, они помогают при простуде. Помните об этом! Барбарис, малина, жимолость, смородина, крыжовник, красная смородина, виноград, костянки, арония, магония черная смородина, облепиха, помидор, бузина, шиповник.

Орехи

Каждого начинающего сыроеда посещают мысли -«А достаточно ли я потребляю белка ?». Если у вас нет возражений, орехи — это превосходный источник белка.  Используйте их, если такие мысли пришли в голову.

Арахис, бразильский орех, водяной орех, грецкий, миндаль, мускатный, фисташки, фундук, кедровые, кокос,  каштан, кешью,

Бобовые

Бобы, нут, горох, чечевица.

Зерновые

Кукуруза, гречка, рис, рожь, проростки подсолнечника,  проростки пшеницы. проростки ячменя, овса. И бобовые и зерновые культуры можно проращивать и добавлять  в салаты. Проростки — являются  богатейшим  источником  белка и  жизненной энергии!

Салаты

Кресс салат, руккола, салат – латук, щавель, шпинат, водоросли. Зелень содержит много калия и поэтому укрепляет сосуды и  сердце. Салаты являются богатым  источником  микроэлементов. Употребляйте  зелень ежедневно! Зелёный лучок — источник микроэлементов

Пряности и травы

Базилик, розмарин, укроп, чеснок, шалфей кориандр, лавр,  мускатный орех имбирь, куркума, лук репчатый, майоран, мелисса, мята, перец, горчица, душица сельдерей, тимьян, тмин, шафран, бадьян, ваниль, петрушка,  перец черный. Пряности придадут  великолепный  вкус к вашим полезным блюдам. И помогут  справиться  с паразитами.

Дачные растения

Крапива, подорожник, а также  другие растения, растущие на полях и в лесах. В настоящее  время  дикорастущие растения и сорняки практически не  употребляют в пищу. А вот наши предки  активно пользовались ими при приготовлении пищи, они были частью   ежедневного  рациона.

Масло растительное

Подсолнечное, хлопковое, кунжутное, кедровое, оливковое, масло расторопши и  тмина.

Семена

Можно использовать в еде семечки подсолнечника, кунжута, тыквы, льна. Семечки тыквы — прекрасное средство для выведения паразитов.

Мед и его окружение

Мёд гречишный, цветочный, липовый; цветочная пыльца, маточное молочко, перга. Мы знаем, что продукты пчеловодства — источник молодости и долголетия!

Грибы

Белые, грузди, шампиньоны

Водоросли

Такие как морская капуста, ламинария,  — являются кладезью по содержанию йода, и других микроэлементов.

Сохранение продуктов

Можно заморозить ягоды  и овощи, чтобы  употреблять их круглый  год. Есть особые сорта овощей и фруктов, из которых можно делать заготовки.  Например – морковь, свекла, редька и многое другое.

Сделать салаты, к  примеру, капусту, квашеную капусту. Можно готовить различные  смузи, и коктейли,  которыми сейчас  увлекаются  многие, они могут быть не только   сладкими,  но и сытными, при добавлении  зелени и дикорастущих растений.

Очень надеюсь, что моя  статья   будет полезной для вас.  До следующих встреч! Желаю легкости и оптимизма!

Основные принципы сыроедения

Принципы сыроедения

В настоящее время стало модно иметь свои предпочтения в пище, каждый стремиться чем-то выделиться, найти свое увлечение. Одним из таких новомодных и довольно полезных направлений в диетологии считается сыроедение.

Как вы думаете, что такое сыроедение?

Только не подумайте, что питаться надо исключительно сырами. Сыроедение не является каким-то сводом правим, которых надо строго придерживаться, это совершенно новый образ жизни, новый взгляд на свою жизнь, другое мировоззрение.
Ключевым фактором сыроедения считается потребление пищи лишь в необработанном – «живом» виде.

Под живой едой сыроеды подразумевают свежевыращенную растительную еду.

Не допускается употребление мяса, сахаросодержащих и мучных изделий. Применять термическую обработку продуктов допускается не более одного-двух раз еженедельно, так как под воздействием тепловой обработки погибают почти все витамины и необходимые для нашего организма бактерии.
В сыроедении мясо считается мертвой едой. В процентном соотношении из 100 % поступившегов организм мясного продукта, усваивается лишь 60 %, а остальные 40 % не перевариваются и подвергаются гниению и накоплению токсичных веществ в органах пищеварения, которые попадают в кровоток и приводит к тяжелейшим заболеваниям. По этой причине мясо является одним из наивреднейших продуктов.
Неправильное несбалансированное питание, с большим количеством продуктов подверженных тепловой обработке, дает излишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт и организм в целом. Отсюда, как закономерность, неправильное питание- это одна из основных причин болезней.
Мне еще не удалось вас убедить в пользе сыроедения ?
Тогда расскажу вам насколько изобилен и полезен рацион сыроеда. Да-да именно изобилен, дорогие мои, вы не ослышались, потому что он действительно содержит множество различных вкусов и витаминов в чистом первозданном виде, которые, к тому же, оздоравливают наш организм.

Что едят сыроеды

Вот что составляет их основной рацион:
Более 50% — это свежие фрукты:

яблоки, персики, груши, айва, алыча, ижир, финик, виноград, гранат, мандарин, грейпфрут, памело, манго, хурма, ананас, фейхоа, киви, авокадо и

ягоды:

клубника, черешня, брусника, абрикосы сливы, клюква, морошка, ежевика, смородина, черника, малина, дыня , арбуз, тыква, облепиха.
35% — свежие овощи:

картофель, топинамбур, батат, морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен,капуста белокочанная, краснокочанная, савойская,  брюссельская,  цветная, кольраби, брокколи, укроп, петрушка,  эстрагон,  чабер,  базилик,  майоран, кабачки, цукини, огурцы,  патиссоны, артишок, спаржа, ревень.
10% — злаки, бобовые культуры.
4% — сухофрукты, орешки, семечки, молочные продукты, яйца, мед.
1% — чеснок, репчатый лук, растительное масло, приправы, соль, соки.

способы приготовления продуктов для сыроедения

Хочу поделиться очень полезной для начинающего сыроеда информацией, а именно поведать о нескольких способах приготовления продуктов для сыроедения. Думаю вы уже не раз слышали о таких способах заготовок пищи, которыми пользовались наши предки -проращивание семян, измельчение, сушка. Благодаря данным способам обработки пища сохраняет полезные свойства и приобретает абсолютно новый вкус. Кроме того проращивание позволяет достичь максимальной пользы продукта.
Кроме всех вышеперечисленных достоинств при сыроедении есть важный и довольно побудительный аспект, как вы думаете, что я имею ввиду ?
Если вы выбираете сыроедение, вы выбираете быть здоровым, стройным, красивым, и конечно же счастливым, так как вследствие правильного питания происходит очистка организма от накопленных с годами шлаков.

Организм настраивает свои внутренние часики на очищение и омоложение Вы почувствуете необычайную легкость, которой раньше не ощущали, энергия, что затрачивалась на переработку тяжелой пищи, теперь станет свободной для вас. Ваша активность увеличится и жизненный тонус будет по новому удивлять Вас.

Уверен, что у вас появляются массы сомнений к сказанному, весь опыт предыдущей жизни тянет к противоположному- жареному и мясному! Все это так, но смотря какого результата вы ищете, если вообще его ищете и чего хотите достичь, опять же, если чего то хотите (кроме поесть)!
Друзья рада была поделится с вами, надеюсь вы примените эту полезную информацию и до встречи !

Фотографии сыроедов До и После

Что первично- еда или сознание

Всем известно, что  для поддержания жизни  человека  необходимы  три  компонента – это воздух, вода и еда, которую мы употребляем.

Нередко  первых два   аспекта не являются  логическим результатом нашего выбора, однако  пищу, которую мы хотим есть, каждый человек выбирает в соответствии со своим вкусом либо  полагаясь на  свое  мировоззрение и ценности.

Желудочно-кишечный тракт человека  создан так, что способен переварить не только натуральные  продукты  питания, но и другие  химические вещества. Это конечно же хорошо, но  не все , что мы едим приносит пользу.

Основные  блюда, которые  мы выбираем, опираясь на вкусовые качества, не являются полезными для нас, и  чаще наоборот пагубно влияют на  пищеварительную систему. Как  результат  неправильного питания    возникают  различные  сбои в организме  и   заболевания. И тогда  человек  вынужден  садиться  на какую  либо  диету, которая  оказывает  лечебное  воздействие на организм.

Из поколения  в поколение люди  передают знания  накопленные  предками. Создается множество  диет и различных ограничений в еде  для  оздоровления организма, для этого была  создана  классификация  продуктов, деление их на группы и подгруппы. Однако зачастую   диеты противоречат друг другу, и составить   подходящий  рацион  питания бывает непросто.

Врачи  и  диетологи  рекомендуют питаться   естественной  разнообразной  пищей  для   поддержания  нормального баланса  в организме. С каждым  годом наблюдается  нарастающая тенденция  на  увеличение количества  людей, склоняющихся к сыроедению.

Основными  продуктами   питания сыроеда  являются продукты растительного происхождения, потому что  термическая обработка разрушает полезные вещества, содержащиеся в продукте. Отсюда следует, что рацион  сыроеда  является наиболее  естественным  для  усваивания.

Предлагаю ближе ознакомится с темой    сыроедение  до и после

Влияние сыроедения на  тело и внешность: возьмем к примеру  человека страдающего ожирением, после того, как он переходит на сыроедение, обязательным  фактором  будет нормализация   веса, что отразится на его внешности. Для   появления  результата  необходимо  лишь  время и  никаких дополнительных  усилий, если  же  перед   испытуемым  стоят  более высокие задачи, как на  фото,  то  потребуется добавить к   сыроедению  физические нагрузки.

Организм перестанет реагировать на  резкие перепады  температуры, так как  тело  будет  сохранять энергию, которая  ранее  затрачивалась на  переваривание   сложной  пищи.

Также  сыроедение  положительно отразиться на состоянии  волос  и ногтей и  кожи  лица. Наблюдается, что  при  переходе на сыроедение,  человек перестает  пользоваться   косметической  химией, а переходит на использование натуральной  косметики. Применяет  траволечение, вместо лекарственных препаратов, различные  настои  для  ухода   лицом и телом. После  перехода к  сыроедению тело  издает приятный  запах, пропадает   неприятный  запаха пота и  запах изо рта. Основная  масса  сыроедов  замечала, что  после перехода  к    сыроедению  они  стали выглядеть моложе.

После  сыроедения  состояние пищеварительной  системы  улучшается, сокращаются  объемы  принятой  пищи и наблюдается  изменения  вкуса и обоняния, они становятся гораздо  чувствительнее. Такое обострение  вкуса у сыроедов возникает из-за  очищения  рецепторов языка от сахара, соли и различных  синтетических добавок.

Состояние аппетита и голода зависит от  личных   потребностей  человека. Научно доказано, что голодание при  сыроедении протекает гораздо легче. Для  наступления голода, сыроед может не употреблять пищу 2-3 дня.

Влияние сыроедения на сон.  Утренний  подъем  сыроеда  протекает  легко и быстро,  для высыпания  сыроеду требуется гораздо меньше  времени, по утрам не отмечается  отечности, при этом  бодрость сохраняется на весь день. Повышается  иммунитет, отступают  различные  болезни, начиная  от простудных, аллергических до тяжелых онкологических. Данный список можно продолжать бесконечно.

Обострение некоторых заболеваний

Однако при переходе на сыроедение  отмечается  обострение  имеющихся болезней. Не всех, конечно, а некоторых. Но выздоровление необратимо, если  набраться  решимости  и  не отступать от выбранного пути.

Влияние сыроедения на физическую  выносливость. Выносливость каждого человека, в том числе сыроеда индивидуальна, но  при  регулярных занятиях, выносливость резко повышается. Многие  сыроеды любят заниматься бегом и  с легкостью  делают это,  даже не имея  прошлого опыта.

Влияние  сыроедения на психическое состояние. У  сыроедов отмечается  улучшение  памяти и внимания, повышается умственная работоспособность. Появляется  состояние  эйфории, желание творить  и  радоваться  жизни.  Позитивное восприятие  жизни  сказывается  на продолжительности и качестве жизни сыроеда.

Так вы еще  не решили стать сыроедом?  Тогда рекомендую прочитать и другие  мои  статьи на эту тему.

Определение типа фигуры для тренировки

Определяем тип фигуры

Каждый человек обладает определенной формой тела, что определяется на генетическом уровне.Для того, чтобы тренировки были наиболее эффективными необходимо определить свой тип фигуры.

Часто многие женщины поступают нерационально, прибегая только к диете и не уделяя должного внимания физическим упражнениям. Результат этого может быть следующим: если у вас тип фигуры груша (по другим классификациям- треугольник) и вы сядете на диету, предположим, что вы сбросите 5 кг,но ваш внешний вид, а особенно проблемные зоны при этом никак не изменятся.Единственный верный способ- это правильно подобранные упражнения.

Для того, чтобы отнести себя к какому-либо типу фигуры необходимо внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить основные места отложения жира.

Песочные часы

(по другим классификациям- тип Х).

Вы склонны набирать вес и вверху и внизу, при этом ваша талия остается достаточно стройной.У вас имеются значительные различия между окружностью груди и живота ( или живота и бедер).

Особенности тренинга:

Кардиотренинг должен быть сбалансированным с силовым тренингом. Для кардио подойдет абсолютно все: беговая дорожка, эллипсоид, степпер, велотренажер.Что касается силовой тренировки- оптимальной будет программа, направленная на проработку всех основных мышечных групп.

Груша

(по другим классификациям- тип А, тип треугольник).

Вы склонны набирать вес в области бедер и ягодиц.Вы более стройны вверху.

Особенности тренинга:

Кардиотренинг должен быть направлен на уменьшение отложения жира в нижней части тела.

Необходимо расширять спину и плечи.Прекрасно подойдут такик упражнения как: подтягивания, тяга вертикального блока к груди, горизонтальная тяга, жим гантелей сидя, подъемы гантелей в стороны.

Прямоугольник

Вы склонны набирать вес в области живота. У вас нет значительных различий между окружностью груди, живота и бедер.

Особенности тренинга:

Вам следует отдавать предпочтение силовому тренингу.Тренировки должны быть короткими и достаточно интенсивными. Оптимальными будут комплексные движения, такие как: приседания без отягощения, приседания со штангой, приседания в машине Смита, выпады, отжимания.

Конус

( по другим классификациям- перевернутый треугольник).

Вы склонны набирать вес в области спины, груди, рук и живота, имея при этом более стройные ноги.

Особенности тренинга:

Акцентировать внимание следует на развитие нижней части тела.Хорошо подойдут такие движения как жим ногами, приседания со штангой, приседания в машине Смита, становая тяга на прямых ногах.

Яблоко

Вы склонны набирать вес в области живота, ноги при этом остаются стройными.

Особенности тренинга:

Кардио рекомендовано для общего снижения веса. Что касается силового тренинга, будут особенно показаны упражнения на мышцы ног, с целью создания балланса между верхней и нижней частями тела.Следует отдавать предпочтение следующим движениям: жим ногами, приседания со штангой, приседания в машине Смита, становая тяга на прямых ногах.

Квадрат

Девушки с таким типом фигуры достаточно атлетичны. Они имеют широкую талию и плечи.

Особенности тренинга:

Необходимо особое внимание уделять развитию нижней части тела, тем самым визуально уменьшая ширину плеч. Хорошо подойдут упражнения.

Притча. Почему многие женщины обречены на одиночество

Не очень древняя притча

муж изменилУзнала одна женщина, что ей изменил муж. И она была потрясена- как! Ей! Такой мудрой и начитанной!

Не знает, что дальше делать… как жить…

мудрый монах

И пошла она в горы к мудрому монаху, который излечил не одну бедную душу.

 

С большим трудом взобралась она на высокую гору, где в древнем монастыре жил мудрый монах. И сказала ему:

Как же так! Я прожила с ним всю жизнь, отдала ему свою молодость, заботилась о нем, не пускала в сомнительные мероприятия! А он ходит от меня к молодой! Как жить дальше? Для меня жизнь заканчивается!

Оглядел ее мудрый монах и протягивает ей печеньку:

-Съешь, говорит.   Она съела.

-Ну как, вкусная?- спрашивает.

-Да.  Еще хочу.

Он дал еще одну, потом еще одну, потом две… Потом, отказавшись от печенья, она попросила пирожок, который увидела в сумке монаха. И его съела.

-Еще хочешь? — опять спросил.

-Хочу!- отвечает мудрая женщина.

Тогда монах сказал ей, глядя в глаза:

-может теперь ты поняла, в чем твоя проблема?

толстушка жрет-Конечно поняла- чем больше ешь, тем больше хочется! Человек жадный по натуре, все ему мало, мало. Все новенького подавай. Старое приедается. И мы должны принять это и не терпеть разочарование. Все в руках господа!

Монах покачал головой и сказал:

— Я совсем другое имел в виду- что ты очень жирная! Тебе жрать меньше надо!!!

Согласен! Притча немного туповата и не всегда в «масть». Может женщина в дороге проголодалась? Но смысл понятен- шансы потеряться у толстых гораздо  выше, чем у стройных.  Даже если мужчина сам выглядит, как откормленный  боров. 🙂

толстушка