Здравствуйте, читатели! В этой статье я рассмотрю самые простые секреты стройных форм. Для начала не надо влезать в дебри тонкостей похудания. Можно,  для начала, определить для себя- выполняются ли вами самые простые требования здорового образа жизни в попытках стать привлекательней. Поехали:

Секреты идеальной фигуры

Вот такой у меня секрет идеальной фигуры! Он за спиной.

Одной из самых актуальных проблем в современном мире является похудение. Отечественные и зарубежные специалисты излагают самые различные программы, направленные на снижение лишнего веса. К сожалению, достаточно много таких методик являются довольно опасными для здоровья человека, во что бы то ни стало желающего похудеть.

Несмотря на то, что почти каждая женщина испробовала на себе хоть какую-нибудь методику обретения идеального веса, вопрос похудения без вреда для организма до сих пор остаётся открытым.

Что ж, специально для Вас мы собрали самые эффективные и безопасные методики, с помощью которых Вы действительно сможете похудеть!

Худейте медленно и постепенно.

Самой оптимальной и безопасной для организма является потеря лишнего веса в размере 1 кг за неделю ( а это 3-4 кг в месяц)!

Позитивный настрой.

Если Вы твёрдо решили сбросить лишние килограммы, будьте уверены в себе и ни кому не давайте сбить себя с толку! Не поддавайтесь на уловки и соблазны съесть что-нибудь вкусненькое.

Анекдот в тему

-Хотела купить платье- не влезла!

С горя купила тортик- влез, собака! 

Верьте в себя! Постоянно представляйте себя стройной и красивой.

На этот момент многие не обращают особого внимания, а ведь это один из главных принципов поведения! И он достоин не короткой заметки, а целой статьи, которая уже далее расскажет о целом учении на эту тему (веры в себя). И только тот, кто это использует, получает стабильные, а не случайные результаты в достижении своей цели.

Будьте уверены: Вы обязательно такой станете! Вырабатывайте в себе модель поведения стройной женщины.

Пример поведения женщины со стройной фигурой

Не будем сейчас рассматривать тех, кого природа наградила способностью «не толстеть» при любом образе жизни. Приведём только несколько основных признаков обычной женщины, которая следит за своей фигурой и не имеет ни одного лишнего килограмма:

• не ужинает после 18:00! ( Золотое правило, которое всегда срабатывает)
• только натуральная и свежая пища — овощи, фрукты, фреши ( скажите « Нет» полуфабрикатам, а также калорийным кондитерским изделиям )
• обязательно употребляет 2 литра чистой воды в день ( можно и больше) Если, конечно вас не выворачивает при этом
• один день в неделю делает разгрузочным. Вариантов таких дней масса. Самый несложный — кефирный
• занимается спортом: много гуляет (на свежем воздухе :), делает зарядку по утрам
• Подбирает специально для себя комплекс упражнений для проблемных зон и выполняет их минимум 4 раза в неделю по полчаса
• обязателен полноценный сон — 7-8 часов в сутки
• дополнительным стимулом может служить какая-нибудь стройная знаменитость, фигурой которой она восхищается

Сколько пунктов вы можете отметить для себя, как выполненные?

Сложно? Тогда не жалуйтесь, ибо красота требует жертв!

Мышцы лица и шеи. Как они работают.

Прочитав эту статью, вы поймете, что мышцы лица и шеи – это сложная система, которая работает комплексно. Точно также комплексно мышцы отвечают за выражение ваших эмоций.

Как и все мышцы, мышцы лица при длительном простое со временем становятся вялыми, результатом чего есть старение кожи лица. При чтении, во сне, во время управления автомобилем, при просмотре телевизора, работе за компьютером или во время прослушивания лекций мышцы лица, как правило, не работают.

Если вы не делаете непроизвольных движений (например, не морщитесь, не поджимаете губы), ваше лицо неподвижно.

Вам никогда не приходилось заметить себя мельком в зеркале? Вы никогда не удивлялись своему выражению лица? Все время мы не знаем, как выглядим на самом деле. Однако стоит нам узнать, как мы выглядим, глубоко задумавшись или во время перечисленных выше действий, мы наверняка тут же решим заняться “постановкой лица”.

Это похоже на работу над осанкой тела, когда мы начинаем осознавать, что сутулимся. Таким же образом, вам нужно узнать о состоянии вашего лица, следить за его выражением и исправлять ошибки. Ежедневное выполнение гимнастики для лица позволит вернуть вашим мышцам тонус, а коже лица жизненный цвет.

За выражением лица обычно учат следить актеров. Чтобы научить осознавать каждую мышцу отдельно, их специально тренируют строить гримасы. Это им позволяет четче выражать эмоции и делать свои роли более реалистическими.

Я вам перечислю основные крупные мышцы головы, лица и шеи, а также опишу все функции, которые они выполняют.

Мышцы головы

1. Сухожильный шлем – это широкое сухожилие, которое покрывает верх черепа, и соединяется с затылочной и лобной мышцами.
2. Затылочная мышца находится на задней поверхности головы и относится к группе мышц, которые двигают кожу головы.
3. Лобная мышца покрывает лоб. Она соединяется с мышцей, сморщивающей бровь. С ее помощью, мы можем опускать (поднимать) кожу головы, брови, лба и кожу на переносице. Если во время эмоций постоянно поднимать и опускать брови, то на лбу появятся глубокие горизонтальные морщины. Укрепляя мышцы головы, вы не только уберете морщины, но и научитесь хорошо владеть своей мимикой.

Мышцы глаза

Вокруг глаза находится несколько мышц.

1. С помощью круговой мышцы глаза мы можем открывать и закрывать глаза, а с помощью мышцы гордецов шевелим кожей между бровями.
2. Мышца, которая поднимает верхнее веко, находится в верхнем веке за круговой мышцей глаза и помогает открывать и закрывать глаза.

Укрепляя эти мышцы, вы уменьшаете воздействие земного притяжения на нежные участки лица. Линии и морщины вокруг глаз, выдающие возраст, возникают, если прищуриться.

Признаки старения, которые возникают вследствие солнечного воздействия, можно значительно уменьшить, если носить солнцезащитные очки и пользоваться солнцезащитными средствами.

Мышцы носа

Даже у носа есть мышцы. И не удивляйтесь. Попробуйте расширить ноздри, и вы почувствуете переднюю и заднюю мышцу, которые расширяют ноздри.

Укрепляя эти мышцы, вы сможете предупредить опускание кончика носа и свободно им дышать.

Мышцы рта

1. Мышцы, которые нам помогают открывать и закрывать рот, называются круговой мышцей рта и собачьей мышцей. Эти мышцы окружают рот и крепятся к носу, губам, щекам, подбородку.
2. Подбородочная мышца находится на передней поверхности подбородка. Она отвечает за поднимание и опускание кожи на подбородке и нижней губе.
3. Квадратная мышца верхней губы находится над верхней губой, а квадратная мышца нижней губы – под нижней губой.

Жевательные мышцы

К мышцам, участвующим в процессе жевания, относятся наружная и внутренняя крыловидная, жевательная, височная и щечная мышцы. Благодаря этим мышцам челюсти выполняют все свои функции (открывают и закрывают рот, скрежетят зубами, жуют, зевают, говорят). Тренируя эти мышцы, вы предупредите отвисание кожи лица.

Мышцы шеи

Мышцы шеи состоят из подкожных мышц и грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

1. Подкожные мышцы начинаются от уголков рта, далее крепятся к нижней челюсти и по передней поверхности шеи идут к обеим ключицам. Благодаря этим мышцам мы можем работать челюстями и глотать. С возрастом эти мышцы разделяются, вследствие чего по обе стороны шеи появляются тяжи, между которыми обвисает кожа.
2. Грудино-ключично-сосцевидная мышца обеспечивает повороты головы в разные стороны, а вместе с трапециевидной мышцей позволяет голову двигать вниз и вверх, влево и вправо.

Теперь, когда вы знаете основные мышцы лица и шеи, то сможете выделить ту группу мышц, на укрепление которой вы хотели бы сосредоточиться и укрепить их с помощью гимнастики для лица.

Помните, вы живете в настоящем, а не в прошлом или будущем, поэтому начинать свой путь к молодому, привлекательному и здоровому облику нужно именно сейчас!

Здравствуйте, друзья!

Озадаченно смотрящие на тему сыроедения- надо это мне или нет? Каждый может это определить для себя сам. Все зависит от вашей цели,  ваших возможностей и… вашего окружения!  Если вокруг вас одни мясоеды- 80%, что они вас заклюют, как сороки раненого воробья!

Сыроедение как вид современного питания

Сыроедение (сыроядение) – это питание только свежей и натуральной пищей, не прошедшей какую-либо обработку. Вот как понимают этот образ жизни те, кто считает себя сыроедами.

Исключаются замороженные, консервированные, вареные, жареные, копченые продукты, а так же те продукты, которые подверглись ферментации или брожению. В результате термообработки продукты теряют способность к аутолизу (самоперевариванию) и теряют большое количество полезных веществ.

Организм тратит больше времени и энергии на переваривание. Приготовленная пища не имеет выраженного вкуса и вынуждает использовать соль и специи. Питание пищей, не свойственной человеку, как виду, приводит в возникновению заболеваний, зачастую не связанных на прямую с пищеварением.

Организм, приспосабливаясь к питанию вареной пищей, изнашивается значительно быстрее, ведь ни какая адаптация не проходит без использования внутренних резервов. Изменение обменных процессов ведет к гормональным нарушениям, что, в свою очередь, становится причиной болезней и преждевременному старению организма.

Существует несколько разновидностей данного типа питания. Веганское сыроедение – питание исключительно растительными сырыми продуктами в свежем, сушеном (сухофрукты) или пророщенном (семена, крупы) виде. Это самый распространенный тип сыроедения. Он основан на тех данных, что человеческий организм , его система пищеварения приспособлена для употребления плодов, орехов и ягод. Следующая разновидность – смешанное сыроедение. В смешанном сыроедении употребляют как растительные, так и животные продукты. Но только в сыром виде. Это фрукты, овощи, орехи, рыба и морепродукты, мясо, молоко, яйца, мёд. Из-за риска заболевания гельминтозами многие обрабатывают рыбу и мясо на пару. Есть среди сыроедов и совсем узкоспециализированные группы – это фрукторианцы, питающиеся исключительно плодами, и палеосыроеды, рацион которых составляет, преимущественно, сырое мясо и рыба. Однако, представители последних групп малочисленны.

Официальная медицина и диетология, до сих пор не признали полноценность данного вида питания. Тем не менее существует множество примеров продолжительной и полноценной жизни на сыроедении. Более того, переход на сыроедение позволяет излечится от таких заболеваний, как диабет, ожирение, астма, бесплодие, псориаз и множество других заболеваний, причину которых современная медицина ещё до конца не установила.

Множество исследователей посвятили свою жизнь изучению влияния сыроедения на здоровье человека. Разработано множество методик по лечению тех или иных заболеваний на основе питания сырыми продуктами. В настоящее время, когда уровень здоровья людей снижается с каждым годом, всё больше людей переходят на сыроедение, которое коренным образом меняет не только организм, но и мышление человека. Одними из активных популяризаторов сыроедения в Европе и США, как здорового образа жизни, являются Маркус Роткранз, Дуглас Грэхем,Том Биллингс. Среди русскоязычных сыроедов — Валентин Николаев, Аршавир Тер-Аванесяна (Атеров), Виктория Бутенко.