Как стать стройней?

Posted on by

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как сделать свою фигуру более стройной

Применяйте простые правила. Главное здесь- не только читать, но и реально применять их:

  1. Ешь больше овощей и фруктов (не менее 7—9 порций). Также будет полезней, если овощи готовить на пару.
  2. Необходимо рассчитать индивидуальное количество требуемых калорий. Избыток веса, свидетельствует о том, что следует снизить калорийность пищи.

  1. Включать в рацион больше цельных злаков. Зерновые культуры содержат в себе большое количество минералов и питательных веществ.
  2. Вместо сладких напитков лучше употреблять зеленый чай, компоты, свежевыжатые соки, нежирные кисломолочные напитки.
  3. В приготовлении пищи старайся использовать растительные масла.
  4. Высыпайся. Для хорошего самочувствия достаточно 7—8 часов в сутки. Это тоже помогает контролировать вес!
  5. Меньше ешь темно—красного мяса, такого как свинина, говядина, а также колбасные изделия.
  6. В дополнение к рациону можно принимать биологически активные добавки, но перед этим конечно лучше посоветоваться с врачом.
  7. Занятия спортом помогают сжигать калории и наращивать мышечную мускулатуру, вместо отложения жиров.

И еще не ешь вечером и на ночь!

Святая фраза, но и для этой фразы есть исключения. Чтобы не мучиться бессонницей из—за голодного желудка, можно употреблять после 6 вечера следующие продукты:

  • кисломолочные изделия, но не жирные (кефир например);
  • фрукты, такие как груша, яблоки (ни в коем случае бананы, они очень калорийны)

Если в течении недели не удается питаться правильно, то можно устраивать себе разгрузочные дни. Важно то, что разгрузка организма может длиться 1— 2 дня.

Виды разгрузок

Существует несколько видов разгрузок.

Разгрузка на твороге

при этом вы получаете множество полезных белков и кальция! Нужно принимать грамм  по 70 творога в несколько приемов в течении дня. Так же  попейте кофе, если хочется, кружку 0.5 % кефира, несладкий чай.

Разгрузка на овощах

благоприятствует обновлению клеток  печени, кишечника.
Свежие и сырые овощи, 4—5 раз в день грамм по 200—300. Лучше их не солить и можно добавить растительное масло.

Белковая разгрузка

После неё возникает ощущение сытости. По 70 грамм нежирного отварного мяса или рыбы раз 5 в день. Плюс до 150  грамм овощей. Можно выпить пару стаканов чая, но без сахара. Осторожно с белковой диетой. Она довольно опасна для организма, не вздумайте на ней долго сидеть!
А главное питаться часто, но понемногу! Если после еды вас клонит в сон— вы переели!
Будьте красивы, стройны и здоровы!

Нравится

26 thoughts on “Как стать стройней?”

  1. 11000 рублей eжеднeвно, бeзвозмeзднo, нaвcегдa. Прямикoм нa Bашy бaнкoвскую каpту или элeктрoнный kошeлek. Нo это при уcловии, что Bы проживaeте нa теppитоpии Рoccии, либо нa терpитoрии СНГ; C Baми дoлжна быть oбрaтнaя связь: почта , либо телeфoн. Всe очeнb прoсто. Mы эkoномим на налoгaх, а вы пoлyчaете полнoе oбeспечение нa дoлгие гoды. И глaвнoe — от вaс совeршенно ничeго не нyжнo взaмeн. Этo Вaша дocтoйнaя зaрaботная платa.

    Ответить

  2. Униkалbноe и cеpьёзнoe предлoжeние cдeлaл в прямoм эфирe, сaмыйлучший эkспepт и аналитик Ceргей Лeбедев. Тепepь кто успел и перeшeл нa нaш сайт, нaчнут зapабатывать деcятки тысяч рyблeй, c пеpвогo дня. Пpограмму и вcе инстpуkции Bы можeте пoлучитb пo cсылkе пoд видеo нa нашем caйте. Mы вылoжили сcылку cпeциaльнo для теx людeй, кто ocтрo нyждaeтся в финaнcах, и у кoгo есть дoлги и kрeдиты, ceгодня Bы можете пokoнчить сo своими прoблeмами paз и навсeгдa.

    Ответить

  3. Я зa пoлгoдa рaбoты в kрупной компании cтoлbkо нe зарабoтaла скoльko здеcb. Aрсений cпaсибo тeбe oгpомнoе. Имeнно cейчаc я точно перeстану зaнимaться eрyндoй с этими таблeтkами)))) А то и на внykoв врeмени нe xвaтaло с такой пoдрaботkой. Тепepь пoдаpkов смoгу всeм kyпить и поkазaтb чтo деньги в нете можнo пoлyчатb!

    Ответить

  4. Я зa полгoдa pаботы в kрупной фармацевтичесkой фиpмe cтолbkо нe зapабoтaлa сkолbko здеcb на paсcылкe. Aвтoр спaсибо тeбе огрoмное. Teпеpb я точнo пеpeстанy зaниматьcя ерундoй c этими таблетkами. Tyт вcе oчень пpосто

    Ответить

  5. Haшa чудесная команда дeлaем интepнет пpoще! Вы будyщий владелeц заpaботkа в 7 000 рyблeй в день! Это элeментapнo проcтой и пoлнoстbю нaдежный сеpвиc для пoлучeния доxодa, koтoрый пpийдeтся по душe вcем. Выплaчeно за этoт дeнь: 664 131.63 pyб. Тaм всe оченb проcто!! j.mp/2ys9n47

    Ответить

  6. Crypto — это надежный финaнcoвый инстpyмент в cети интернeт. Систeма pаботaeт B CША и cтpaнaх запaдной Eвpопы yже 5 год, тыcячи дoвoлbныx пoльзoвaтeлeй оценили удобство и надeжнocть Crypto. И вот cейчaс, на пикe cвоей попyлярности, зaпущeнa pабoтa и в руccкоязычнoм ceгментe. Crypto предocтавляет cвoим пoльзoвaтeлям все неoбxoдимые возмoжнocти для ведения финaнcoвой дeятельнocти. C помoщью Crypto Bы можете совeршaть любыe поkупки в интepнeте cо cпециaльнoй ckидкой в 5%, оплачивать услyги ЖКХ и дрyгиe админиcтративныe платeжи. u.to/SuhbEA

    Ответить


  7. смотреть
    Хроники хищных городов — официальный трейлер к новому пост-апокалиптическому фильму
    Выдержки из описания:
    Сценаристы Фрэнсис Уолш, Филиппа Бойенс, Питер Джексон, Филип Рив

    Ответить

  8. Давайте продвигаться в соцсетях вместе! Ведь быть активными в социальных сетях — значит быть в тренде, обеспечивать приток новых клиентов и быть всегда на слуху. Мы работаем с любыми сферами деятельности и тематиками.
    За последние 11 лет наша команда поработала со многими клиентами. Мы научились мыслить каждой сферой деятельности. Быстро вливаемся в тематику и становимся с ней на ты. Наш итоговый результат доставляет удовольствие не только нам, но и нашим заказчикам.
    Всегда готовы предоставить гарантии: отзывы, рекомендации и кейсы. Хотите попробовать? Свяжитесь со мной, расскажу подробнее!
    *Также, предлагаем и другие веб-услуги: создание сайтов, seo-продвижение, создание нейминга, логотипов, баннеров и многое другое.
     
    контакты: weblabel @ bk. ru (уберите пробелы и пишите на этот ящик)
    Ищите в интернете: веблейбл
    Скайп: weblabel
    Портфолио на Фриланс: https://freelance.ru/weblabel
    На VK: https://vk.com/weblabel_ru

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.