5 причин для регулярных физических упражнений

5 причин, когда нужно регулярно делать физические упражнения

Врачи в один голос твердят, что утренняя зарядка или любые другие физические упражнения – это очень хорошо для здоровья, сердца нервов. Что регулярные занятия способны, если не излечить, то хотя бы, уменьшить проявления некоторых заболеваний. Так ли это? При каких заболеваниях это верно?

При сезонной депрессии

Депрессия. Сезонная депрессия или случившаяся в результате каких-либо объективных причин может причинить немало проблем для здоровья. Отсутствие стимула работать, плохое настроение и самочувствие, тоскливые и грустные мысли, зарождающиеся болезни – вот малый перечень того, к чему приводит депрессия. А ведь ее очень легко излечить – заняться бегом трусцой, а еще лучше – аэробикой.

Физические упражнения, выполненные под приятную, ритмичную музыку, принесут двойную пользу – улучшат здоровье и поднимут настроение. Глядишь – а тоски и уныния как не бывало!

При вегетососудистой дистонии

Это многоликое неприятное заболевание лучше всего лечить не медикаментозно. Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки могут творить чудеса. Тренажер, занятия танцами, плавание – занятие по душе и возможностям можно найти всегда. В результате регулярных упражнений механизм, регулирующий работу сосудов, придет в норму и самочувствие постепенно восстановится.

При климаксе

Предыдущий пункт верен и для женщин, находящихся в климактерическом периоде, который, так же, нередко сопровождается вегето-сосудистыми нарушениями. Упражнения улучшат кровообращения, успокоят расшатанные нервы, приведут к балансу всех жизненных сил.

При малоподвижном образе жизни

Атеросклероз, ИБС, малоподвижный образ жизни, как установили медики из США, увеличивает риск инфарктов и инсультов на 60%. «Бегом от инфаркта» — этот лозунг, придуманный в прошлом веке, актуален и сегодня. Сердцу необходимы периодические нагрузки, оно любит, когда его нагружают активной и стабильной работой.

Поэтому оторваться от компьютеров и телевизоров просто жизненно необходимо. Бег трусцой, кардиотренажеры, зарядка – все это будет полезно не только для мышц, но сердца, сосудов.

При диабете

Физические упражнения являются отличной профилактикой сахарного диабета. Установлено, что женщины старшего возраста реже болеют диабетом, если занимаются спортом.

Подведем итоги

Держать свой организм в тонусе необходимо. Кстати, физические занятия могут избавить людей от различных и многочисленных болезней. Тут и ожирение, и синдром хронической усталости, и многие другие неприятные болезни.

Кстати, врачи уверенны, что даже большинство гинекологических заболеваний можно было бы предотвратить самой обыкновенной зарядкой или занятиями на Степовом тренажере. Оказывается, от этого улучшается кровообращение в органах таза, вследствие чего они работают эффективнее.

Кто не согласен- пишите свое мнение в комментариях!

Приемы борьбы

Приемы борьбы

Здесь покажу  короткие приемы борьбы. Так сказать  вырезки из  контекста.

  1.  Защита от залома руки за спину. Просто и эффективно. Конечно надо все делать вовремя. Опоздал с началом приема- думай , как делать по другому.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=nhAvTkh2vgA[/youtube]

 

Нападение на человека- Начало атаки.

Нападение на человека- Начало атаки.

начало атаки

После предварительной оценки противника,

(Описывалось в статье  Взгляд перед боем и  в видео  ВЗГЛЯД )  начинается работа с ним.

В первую очередь страдает то, что выставлялось вперед.  Обычно это вытянутая рука.  Сначала атакуется она, сбивается вниз или в сторону и появляются возможность добраться до головы.
Далее объяснять сложно, лучше смотреть.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6d-mIaD02hM[/youtube]

На видео с 1 мин 15 сек будет замедление  в 2 раза ключевых моментов для подробного рассмотрения.

Взгляд перед боем

Взгляд перед боем

Перед боем всегда надо увидеть противника. Оценить его возможности физические и психические. Не пропустить его внезапных действий.

Вот как оценивает противника перед схваткой Сергей Александрович, тренер по рукопашному бою:

Я смотрю на противника  в общем. Вижу целиком.
Если у меня взгляд будет внизу, возле ног — ничего не буду видеть. Continue reading

Бой с группой противников.

Бой с группой

Бой с группой противников

Было бы очень здорово , если всегда приходилось драться  один на один! С утра пораньше , на опушке тенистой дубовой рощи ,  треснув рюмочку коньячка, взять из рук секунданта пистолет , да и съездить им в ухо ненавистного противника, который вчера гадко подрезал вас на трассе.   Но, увы! Чаще приходиться вести Бой с группой , без всяких секундантов.

Бой с группой

Даже стильный костюм может не спасти от нападения коллег из другой фракции.

 

 

 

 

 

 

Continue reading

Отличие боевого самбо от спортивного

отличие боевого самбо от спортивного

Типичные ответы по отличию боевого и спортивного самбо

Отличие боевого самбо от спортивного Отличие боевого самбо от спортивногоЧасто можно услышать такой вопрос- в чем отличие боевого самбо от спортивного? Даются разные ответы. Я в интернете видел такие:

  • Боевое самбо — это не только борьба, там и кулаки идут в ход. Это ближе к смешанным видам боевого искусства
  • В спортивном самбо важна техника бросков и болевых приемов.
  • В Боевом же ударение делается на эффективность Continue reading

Отбор пистолета с дальней дистанции.

Притворитесь желтым и пушистым, но ловите момент выпустить когти!

Притворитесь желтым и пушистым, но ловите момент выпустить когти!

Противник, не надеясь на силу, может применить против вас пистолет. Возникает сложность в отборе пистолета у него, если он находиться на расстоянии нескольких шагов от вас.  Кажется , что это не реально и слишком опасно! Но. опасно так же стоять и ничего не делать. А ведь противник тоже
«на взводе». Он боится или , по крайней мере, опасается вас.

[youtube]http://youtu.be/vsCIsdDxQ4I[/youtube]  

Вот как описывает ситуацию, в которой

находится человек с пистолетом в руке Чак  Гриффин, работавший  криминальным репортером в Америке. В описываемом случае преступник производит отбор пистолета. Это сути не меняет.

«Вы не можете сообразить, как это произошло. Вы считали себя готовым Continue reading

Жизнь, Бизнес и Боевые Искусства.

Жизнь, Бизнес и Боевые Искусства. Каждый ученик пытается достичь мастерства в  своем деле.   Любом- спорте, искусстве, бизнесе. И не надо искать все время что-то новое. В бизнесе , как и в спорте — постигните старые знания, отработайте их.  Потом уже ищите новые знания. Занимаетесь бизнесом- занимайтесь и спортом! Большинство людей ни к чему новому не стремятся.  Просто чего то хотят, но ничего не делают. Например,  рабочие НЕквалифицированных Continue reading

Как сделать заднюю подножку

    Как сделать заднюю подножку?

Казалось бы это старый дедовский прием » с бородой», набивший оскомину, неужели не придумали ничего получше и эффективней?   Может и придумали. Но что нам-то надо?   Давайте почитаем, что пишет  один бывший милиционер в своей статье:

(весь текст http://www.vetkaivi.ru/main/street?id=294#ixzz2NsCH4Nju)

Предположим, он замахнулся, а вы, не дожидаясь удара, нанесли два Continue reading

Разминка перед тренировкой

Новички спорте и те, кто давно не занимался спортом часто не отдают должного внимания разминке. Минимум 10-20 минут надо потратить на эту не самую веселую часть занятий. Зато за это время мы можем сконцентрироваться на будущих упражнениях .   Прорабатываем все суставы. Начинаем с ног.

[youtube]http://youtu.be/-hldlY00pkM[/youtube]

Далее разрабатываем руки и особенно кисти. Часто человек не может совершить удар так, как  кисти не подготовлены и не гнуться.  Вы видите подготовку кисти к удару.

[youtube]http://youtu.be/75pLxggKEiw[/youtube]

 

 

Особое внимание обращаем на шею. Травмировать её легко,  вылечить не просто.