Новички спорте и те, кто давно не занимался спортом часто не отдают должного внимания разминке. Минимум 10-20 минут надо потратить на эту не самую веселую часть занятий. Зато за это время мы можем сконцентрироваться на будущих упражнениях .   Прорабатываем все суставы. Начинаем с ног.

[youtube]http://youtu.be/-hldlY00pkM[/youtube]

Далее разрабатываем руки и особенно кисти. Часто человек не может совершить удар так, как  кисти не подготовлены и не гнуться.  Вы видите подготовку кисти к удару.

[youtube]http://youtu.be/75pLxggKEiw[/youtube]

Особое внимание обращаем на шею. Травмировать её легко,  вылечить не просто.