Поделиться в соц. сетях
Новички спорте и те, кто давно не занимался спортом часто не отдают должного внимания разминке. Минимум 10-20 минут надо потратить на эту не самую веселую часть занятий. Зато за это время мы можем сконцентрироваться на будущих упражнениях . Прорабатываем все суставы. Начинаем с ног.
[youtube]http://youtu.be/-hldlY00pkM[/youtube]
Далее разрабатываем руки и особенно кисти. Часто человек не может совершить удар так, как кисти не подготовлены и не гнуться. Вы видите подготовку кисти к удару.
[youtube]http://youtu.be/75pLxggKEiw[/youtube]
Особое внимание обращаем на шею. Травмировать её легко, вылечить не просто.