Как выйти из зимней депрессии?

А получается интересно- часто, под конец зимы, зимняя депрессия переходит в весеннюю. Поэтому и бороться надо уже с весенней депрессией! А это выглядит так.

Ещё двести лет назад А.С. Пушкин в своих стихах упоминал о своих страданиях по поводу плохого самочувствия именно весной, и он был не одинок в этой весенней депрессии. В наш век современные врачи тоже подтверждают то, что весенняя депрессия не только существует, но и намного превосходит осеннюю по некоторым параметрам.

Заканчивается зима, солнце ярко светит, тает снег, становится тепло, день увеличивается. Природа пробуждается. Почему же у человека в это время настроение падает? Обостряются хронические заболевания – аллергия, тонзиллит, гастрит.

Причина обострения

До сих пор некоторые считают что, причиной такого глобального упадка самочувствия является то, что за зиму человек расходует все витамины и весной наступает якобы дефицит их.

Но это совсем не так на самом деле. Учёными доказано, что нет ни одного витамина, который можно накопить было бы на несколько месяцев с запасом.

По результатам исследований было также выявлено что, около 18% мужчин и почти 28% женщин в возрасте от 26 до 60 лет могут испытывать во время весенней метеоадаптации мучительные гормональные колебания.

Как возникает весенняя депрессия и её механизм возникновения изучить до конца так и не удалось. Известны лишь самые распространённые симптомы.

Симптомы

Весной начинается у многих ухудшение сна. Появляется повышенная сонливость. Начинаются проблемы с засыпанием. Весной некоторых одолевают кошмарные сновидения, в том числе из разряда «многосерийных».

Весной снижается тургор кожи. Происходит замедление обменных процессов, но никак не дефицит питательных веществ, как многие считают.

Обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта, образуются запоры, начинаются проблемы с работой желчного пузыря.

Общее эмоциональное состояние – подавленное.

Находитесь ли вы в состоянии весенней депрессии или нет, можно определить по двум пунктам из приведенного перечня.

Весенняя депрессия у всех по-разному проходит.

У некоторых её вообще нет. Наоборот – весной появляется прилив сил, так как природа оживает. Человек, который в гармонии с природой это чувствует и тоже в это время становится энергичным, весёлым, жизнерадостным. Поэтому, некоторые советы специалистов мы можем посчитать парадоксальными.

Что делать

Многие из них считают, что весной, по сравнению с осенью, не нужно обеспечивать себе «щадящий режим». Весной они советуют специально усилить активность, т. е. загрузить себя работой. Можно придумать себе какое-то хобби или пойти поучиться на какие-нибудь курсы.

Каждый наступивший день весной на 1-2 минуты длиннее предыдущего. И поэтому светлую часть суток нужно загрузить с таким учётом, чтобы все дела, которые вы запланировали сделать днём, продолжались до глубоких сумерек. Таким образом, вы сможете настроить свои биологически часы на весенний лад, а самое главное – нормализовать сон.

Весной не нужно садиться на низкокалорийные диеты. Если уж это делать, то в то время, когда обменные процессы в организме полностью нормализуются. Самое подходящее время – это в середине апреля. По любой схеме употреблять лучше в сутки не менее 1800 ккал. Потеря веса может происходить естественным путём, если вы только не будете употреблять этот рацион на ночь.

Солнечная активность резко повышается весной и поэтому дневные кремы с SPF-фактором будут не лишними.

Весной, как вы замечали за собой, да и за окружающими людьми, особенно молодёжи, появляется состояние влюблённости. Это состояние повышает иммунитет, а также стимулирует процессы регенерации слизистых оболочек у человека.

Главный весенний рецепт

Так что, влюбляйтесь, любите, будьте любимыми. Запомните: миром правит Любовь. Заведите себе новый роман – это будет самое лучшее средство в борьбе с весенней депрессией!